女性跑步时怎样护胸.docVIP

女性跑步时怎样护胸 跑步时怎样护胸?跑步是对身体很有益有运动，但长时间跑步，如果不注意护胸，乳房也很容易受到伤害，特别是女性朋友。那么跑步时怎样护胸呢? 乳头ldquo;很受伤rdquo;只因太脆弱 专家表示，乳头的皮肤特别娇嫩，其致密度不如脸皮和其他区域的皮肤。如果衣服布料粗糙，与乳头贴得比较紧，反复摩擦就容易出现损伤。 女性比较少出现乳头磨出血的情况，是因为她们的乳晕发育得比较好，具有丰富的皮脂腺，分泌的润滑物质有保护乳头的作用。因此男士不仅仅在跑马拉松出现这种ldquo;乳头受伤rdquo;情况，踢球等运动也会出现。 乳头受伤如何护理 乳头血液循环丰富，当表皮擦伤出血量也相对较大， 难止血。宜采取压迫止血的措施。 1、先用消毒棉球处理伤口; 2、再贴上止血贴覆盖止血。 注意：运动时出汗，乳头出血若处理不当就容易发生感染。若控制不好可向周围扩张，连胸壁都出现红肿。如果细菌进入血液循环可造成菌血症，患者高烧不退，要到医院处理。 对付乳头疼痛3妙法 若因衣服磨损但只是疼痛，可以有这3个方法止痛： 1、把仙人掌或芦荟捣成泥状敷在乳房上。 2、把卷心菜切开洗净，用纸巾隔开装进塑料袋，再放到冰箱冷藏，用的时候把一片菜叶塞敷乳房上。 3、遇到乳头皲裂，把一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，与食用油调成膏状，每次取一点敷在乳头上，镇痛效果很明显。 跑前护胸四招 1、穿棉质的衣服，切忌选穿由尼龙之类的化纤布料制作的上衣和文胸; 2、给乳头抹上护肤品以增加润滑，减少摩擦; 3、使用乳贴，把乳头与衣服隔开; 4、女性乳房体积较大，运动幅度大时也有挫伤乳腺组织的可能。建议佩戴文胸来承托乳房，其中运动型文胸的保护效果较好。 运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响。又能避免胸部对运动的妨碍。 为什么需要专门的sport pa 运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。 这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考，这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sportpa。 影响运动 pa选择的两个主要个体因素 1、罩杯的大小 a,b杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动pa都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而c+的mm需要具有更好支撑性的产品。(遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角，几乎为零)。 2、运动的激烈程度 不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需pa的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类(分类应该会应个体差异而有所改变)。 低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩(这个应该有争议，不过我没更深的体会)，公路骑行。 中：滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车(spinning)，快走，网球羽球乒乓球等(应该算中等偏高)高：跑步(不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动!)，骑马，足篮排，山地骑行(主要指速降或复杂坑洼路面)，有氧健身操(一般健身俱乐部里那种，至于国家第x套广播体操就算了吧)。 此外，年龄，乳房形状(是否下垂，外扩)，肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。 所以，一款合格的运动pa 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。 挑选尺寸合适的运动内衣 运动内衣具包覆性、固定性，有避免晃动作用，同时可保护胸部皮肤及乳房韧带组织受到伤害，可根据胸形、罩杯加以选购。运动内衣可概分成两大类，一是背心式运动内衣，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳，适合a罩杯及b罩杯胸部娇小的女生;一是防震式运动内衣，有罩杯包住及固定胸部，与平日穿的胸罩类似，通常含有软钢圈，增加支撑力，适合c杯以上胸部丰满的女生。 购买包覆性强的内衣对于胸部非常丰满的女性，包覆性强的内衣是购买首选，软钢圈内衣对于某些女性来说仍会是跑步时的限制。 运动内衣选购原则 亲身试穿，合身最重要 选购时一定要试穿，检查是否 合身，整个胸部是否完全包覆，腋下两边的副乳也要包覆起来，但不能太紧，避免影响呼吸及动作流畅度。 弹性佳，拥有足够支撑力 试穿时可跑跳，让身体活动一下，确定内衣的下缘不会向上滑动、肩带不会掉落，支撑点在下方松紧带位置;通常肩带及下围束带愈宽，支撑力愈好。胸部丰满者选择宽版和