（金禧中学林丽莉）学会调控情绪.pptVIP

2002年6月18日下午世界杯足球赛期间，韩国一男青年回家准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西荡，不务正业，便斥责他“连个工作也找不着，整天就知道看球”，并打了他一记耳光。该青年一时冲动，用刀刺向母亲，将母亲杀害。他行凶后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。 一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（请从课本中划出来） 升入中学后，小云自己也碰到了不少烦心事：小学时学习成绩数一数二的，这次期中考竟然出现不及格；妈妈怕她早恋，总是“监视”她；她性子直、说话容易得罪人，很多同学不愿跟她交往；她体型偏瘦，有一天无意中听到别的同学叫她“竹竿”…… 小云现在苦闷不堪，她该怎么办？ 排解不良情绪的方法 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。 排解不良情绪的方法 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 排解不良情绪的方法 * 第六课做情绪的主人 汕头市金禧中学 林丽莉 一、我回顾 1．情绪产生于 。 2．情绪可以分为 、 、 、 。 3．情绪对生活的影响有 。 人的内心需要是否得到满足 喜 怒 哀 惧 积极与消极两个方面 二、我学习 1．理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观的心态； 2．关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善； 3．正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。 三、我梳理 1．情绪是可以 的。人有喜怒哀乐，但这并不意味我们任由情绪支配自身的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么 就是一道坚固的闸门。 2．情绪与个人的态度是 的。一个有 态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过 来控制自己的情绪。 3．青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着 情绪变化。 4．情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们 、 、忧郁，甚至做出一些违背 的事情。 调适 理智 紧密相连 积极乐观 改变自己的态度 丰富 冲动 懦弱 道德与法律规范 5．情绪需要 ，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。 6．调节情绪有很多具体的方法，如 法、合理发泄法、 法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 7．人的情绪具有 和感染性，一个人的情绪很容易影响到 。只顾发泄自己的情绪，不顾及 是不通人情的做法。我们应该学会在 的场合、用 的方式表达情绪。 8．如果我们能够对别人给予更多的 ， 彼此的欢乐， 彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将 ，而痛苦将 ，我们相互之间的友谊也将更加 。 调控 注意转移 理智控制 相通性 周围人 他人的感受 合适 合理 关心 共享 分担 加倍 变少 深厚 思考：酿成这场悲剧的原因是什么？ 二、学会调控情绪 请你来支招： 小云的奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，奶奶就发愁：“哎！小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！”天晴了，奶奶又犯愁：“哎！看这大晴天，哪有人来买大儿子的伞啊！”就这样，奶奶一天到晚、从年头愁到年尾，吃不下、睡不着，眼看着一天一天地衰老下去…… 小云的奶奶情绪的变化告诉我们什么？ 快乐秘诀 用积极态度看问题，生活处处有快乐。  据中国青少年研究中心日前公布的一份报告披露，我国18岁以下青