冬季保暖要注意三个重点部位.docVIP

冬季保暖要注意三个重点部位 冬季气候最大的特征是寒冷，冬天的人们对包围身体的气象环境非常敏感，防寒保暖自然是冬季谈论最多的话题。气象保健学家研究证实，冬季人体保暖的三个重点部位是头、背、脚。　　先说说头部保暖。祖国医学认为：头为诸阳之首。人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，头部的血管及淋巴组织极为丰富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、头发。头部常外露，毛孔也较大，最容易散失热量；尤其当人体活动时，头部易出汗，热量从此处大量蒸发散失。在散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入人体。而在冬季，气温较低，即使处于静止状态的人，如果不戴帽子，从头部散失的热量也很可观。生理学家研究结果证明，不戴帽子又不常运动的人，外界气温在15℃时，会从头部散失人体总热量的三分之一；4℃时会散失总热量的50％；在0℃时可散失总热量的60％。这些数据显示，在寒冷季节头部保暖与全身保暖关系密切。在严冬，如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，其实就是一种非常好的保健措施。　　再谈谈背部保暖。早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道；寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指溃疡病的老年人来说，背部尤其要时时处于保暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然，从而安全过冬。当然，背部“保暖”，不仅只限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”（如洗浴时的“擦背”和睡觉前后的“捶背”），从而有益于气血运行和血脉流畅，从而滋养全身器官，达到强身健体的目的。现代医学还证实，正确的背部保健措施，可以激活背部的免疫细胞，使之进入血液循环，成为具有吞噬功能的网状细胞，积极地消灭有害病菌和隐藏在体内的癌细胞。　　最后聊聊脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以，除了白天注意对脚的保暖（主要是穿保暖性能较好的鞋子，如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等），每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的脚部保暖更为重要，不仅睡前要用热水泡脚，踏雪后也要及时用热水泡泡脚并及时换鞋，因为在雨雪天气里，或者是积雪融化的时候，即使穿上保暖的鞋子，时间一久也会潮湿，极易冻伤双脚。 冬季保健养生:御寒保暖也要讲度中医学认为人生活在自然界中，与大自然息息相关，人的起居只有顺应四时的阴阳变化，才能身体健康。《黄帝内经》讲“冬三月，早卧晚起，必待日出”，因为早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。但是“晚起”不能犯懒赖床，“久卧伤气”、“久卧伤血”，长时间地卧床可导致气血不通，“淤则生百病”。另外，夜里睡觉时不要蒙头盖脸，因为人睡觉时被子里空气十分混浊，氧气有限，蒙头盖脸不仅达不到休息的目的，第二天醒来反而常常会感觉恶心、头晕、胸闷、脑胀。开窗通风不感冒 进入集中供暖期后，热烘烘的暖气把室内变得温暖如春，为了“隔绝”外面的冷空气，很多家庭门窗紧闭，然而时间长了就会发现，家庭成员中患感冒、咳嗽、咽炎的次数也多了。健康养生网，冬季关闭门窗，的确会减少空气对流，保持室内温度，但由此带来的环境危害更大。尤其是在新装修的房屋中，家具、油漆、地板、地砖等会释放出甲醛、氡、苯等大量有害气体。烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等也会对呼吸道造成影响。因此，冬季一定要注意居室通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大(25℃以上)时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。火锅生热不贪食 室外寒风凛冽，室内热气腾腾。冬天是火锅飘香的季节，特别是羊肉辣火锅，不仅能满足口味快感，还能抵挡一时的寒意。 健康养生网，冬季尤其是北方的冬季气候较干燥，饮食过辣容易伤气，而不管是火锅主料还是调料又偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。所以，吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水。口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火