《健康讲座5.pptVIP

健 康 讲 座 健 康 格 言 地 位 是 临 时 的 荣 誉 是 过 去 的 金 钱 是 身 外 的 只 有 健 康 是 自 己的。 从医学角度看 绝大部分人应该是老死的，而不应该是病死的，可现在有个反常现象，绝大部分人是病死的，而不是老死的，很少听到有人是老死的，这是极端反常的。 四 句 哲 理 话 健康投资总没钱（有也没有） 等到得病用万千（没有也有） 若要与君谈养生（有空也忙） 阎王召见命归天（没空也去） . 联 合 国 提 出 警 告 无知是健康的杀手 无备是生命的隐患 日本人的寿命是世界冠军，他们女同胞平均寿命87.6岁，男同胞平均寿命82.4岁。 我们国家统计局统计发表数据，我们国家50年代平均寿命是35岁，60年代是57岁，60年以后文化大革命没有统计，现在统计发表是72岁（这是07年5月国务院转发给卫生部十一五规划时提的，到2010年我国人均预期寿命要达到72.5岁，2005年统计我国人均预期寿命达到了72岁），按这个数字跟日本相比整差了15岁。 国际健康长寿标准 联合国有明确规定被世界所承认，人的寿命是生长成熟期的 5 至7 倍。 生长成熟期:是20-25岁， 那5 至7 倍大家很容易算，最少是100岁而且上限是175 岁。 国际上公认的寿命指标 是45岁以内一律是青壮年 45-60是中年人 61-75是老年前期、准老年 76-90是老年人 维多利亚宣言健康四大基石 第一、平衡饮食 第二、适量运动 第三、戒烟限酒 第四、心理状态 第一部分：平衡饮食 —饮、食 第一节： 饮 特别提醒： 凉白开水不能放的时间太长，如果放了3天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题是影响红细胞的带氧能力，它可以使我们头晕、眼花、恶心、呕吐。时间再长一点跟氨结合就行成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是促成食道癌、胃癌、肝癌的。所以啊喝凉开水喝不对还可以得癌。 国际会议上认定 6种保健饮品 第一：绿茶； 第二：红葡萄酒； 第三：豆浆； 第四：酸奶； 第五：骨头汤； 第六：蘑菇汤。 蘑 菇 汤 蘑菇汤能提高抵抗力的，医学上叫免疫功能。 骨 头 汤 《皇帝内经》：骨头里面含琬胶，琬胶是延年益寿的。 现在世界各先进的国家 都有骨头汤街。 酸 奶 酸奶的作用：是维持群菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以它是防病的。而牛奶没这个作用。 欧洲酸奶销量非常大，在我们国内酸奶销量不大，最近被逐渐认识。 豆 浆 对黄种人来说，最适合的是豆浆。 牛奶含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖。对牛奶吸收最好的是白种人。全国普查的结果，北京40％的人不吸收乳糖，广东人22％不吸收乳糖。 豆浆有什么优点？ 豆浆里含的是寡糖，它100％能被人吸，而且豆浆里还含有钾、钙、镁的含量不少于牛奶。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、前列腺癌。对于黄种人来说豆浆比牛奶更适合。 绿 茶 第一，绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以日本的小学生每天一上学就喝一杯绿茶。 第二，绿茶里含有氟。氟的作用不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑出现，用茶水漱口就把菌斑消灭了。如果坚持用茶水漱口，到了老年牙齿依然坚固，不得虫牙。 第三，绿茶含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂，防止脑出血。 第四，夏天出汗多人没劲缺钾，喝绿茶补钾，保护心脏，精神饱满。　　　　 葡萄酒——红葡萄酒 世界卫生组织提出“戒烟限酒”。酒的限量是：葡萄酒每天不超过100毫升；白酒每天不超过25毫升；啤酒每天不超过300毫升。欧洲的男女老少每天都喝一点红葡萄酒。 红葡萄皮上有逆转醇，它起码有四个作用： 一、抗自由基，延缓人的衰老。自由基被世界公认的是衰老因子，他对抗DNA、蛋白代谢 二、是抗氧化剂，它可以防止心脏病，能减少二分之一； 三、防止心脏突然停搏，医学上叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏