《行为与健康2.pptVIP

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2016-12-30 发布于北京
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各类食物的营养特点 1、谷类食物：小麦、稻米、玉米、高粱、小米等。它提供每日膳食73%的热能和65%的蛋白质，又是无机物B族维生素的主要来源。 2、豆类食品：大豆和其它杂豆，含有36-40%的蛋白质、15-30%的脂肪。 3、蔬菜和水果：是人们膳食重要组成部分，水分含量高，蛋白质和脂肪含量低，但维生素C、胡萝卜素、无机盐及膳食纤维却十分丰富。 4、动物性食品：肉、蛋、奶、禽、鱼等，这类食品蛋白质消化率高，氨基酸组成较为适合人体营养需要，营养价值高，又是维生素A、B2、B12的良好来源。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 合理的日常膳食应做到：食物多样，饥饱适当，油脂适量，粗细搭配，食盐限量，甜食少吃，饮食节制，三餐合理，活动与饮食平衡 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 大学生的合理膳食和营养大学生作为青年中的一个特殊的群体，正处于生长发育终末期，活泼好动，加上繁重的脑力劳动、学习紧张等，是一生中各种营养素的需要量最大的时期。在这个时期内，新陈代谢旺盛，消化吸收能力强，热量消耗较大，其热量的需要较一般成年人要多25-50%，生长发育额外需要的营养也比一般成年人多13-15%。所以要特别供给充足的热能和营养。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 高级知识分子过劳死的问题国家卫生部对1998~2003年这六年来，现职的科学家平均死亡年龄做了一个统计，发现只有52.23岁. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 亚健康健康亚健康疾病（一）什么是亚健康 15% 75% 10% Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 疲乏无力、头痛头晕、眼睛干涩、流泪、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、入睡困难、情绪不稳定、胸闷气短、食欲不振、双腿沉重、过早白发脱发、三高一低（高血脂、高血糖、高血压、低免疫力）亚健康的表现 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 引起亚健康的原因 1、压力因素 2、不健康的生活方式 3、睡眠不足 4、辐射 5、污染问题（1）空气污染（2）水污染（3）室内装修污染（4）食品污染 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 健康六要素良好的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养定期体检补充营养素 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体育运动对身心的积极影响可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。可增强心血管的功能。增强心脏收缩力冠脉的口径加大，增加单位组织中毛细血管的数量；降低血液中的总胆固醇 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose