《怎样坐月子.pptVIP

怎 样 坐 月 子 身心情绪变化较大； 子宫复旧，伴随疼痛； 伤口的清洁与外阴卫生; 恶露排出、乳汁分泌、褥汗增加； 体重和体形变化； 泌尿系统改变易导致尿潴留； 1、产后前三天： 应以清淡为主 当天流汁：小米红糖粥、 红糖大枣汤等 第一天： 鱼汤、小米粥、鸡汤面、红糖水 第二天： 多补充蛋白质、蛋、 肉类均可水果、蔬菜 第三天： 鱼汤肉、猪蹄汤，少食牛奶、蔗糖及甜食 2、剖宫手术后 当天，术后6小时可喝鱼汤、排骨汤等； 排气后食大米饭及素食； 排便后食牛奶、糖类， 少食多餐 哺乳期妇女膳食指南 1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量 2、适当增饮奶类，多喝汤水 3、产褥期食物多样，不过量 4、忌烟酒，避免浓茶和咖啡 5、科学运动和锻炼，恢复健康体重 （1）蛋白质： 鸡、鸭、鱼、蛋、奶， 大量氨基酸修复组织； （2）维生素及矿物质的摄入： 牛奶、乳制品、奶油、豆类 虾皮、蛋黄、小米粥、 水果、蔬菜 维生素：能促进伤口愈合， 增加皮肤弹性与光滑 矿物质：调节生理机能，参与 体液平衡及维持酸碱平衡 （3）纤维素及脂肪酸的摄入（适量） 纤维素保护肠道，避免痔疮发生 脂肪酸调节激素，减少发炎、 收缩子宫 （4）足够的蔬菜和水果 5、产褥热的防治 6、预防乳腺炎发生 7、产后心理健康 四、产后体形恢复 第一节： 胸、腹肌锻炼（分娩后二天） 平仰卧,深呼吸,使腹部膨起,然后用口轻轻将气嘘出，同时收缩腹部肌肉。 哺乳期的钙营养 母乳中含钙约175—330mg/L 每日泌乳750ml 最高相当于250mg钙 母体钙代谢平衡需要约110mg/d 食物钙吸收率约30-40％ *哺乳期妇女钙 哺乳期钙不足的影响 按每天泌乳700-800ml计，持续6个月的哺乳妇女经乳汁丢失钙约50g，或约占体钙总量的5% 平均每天约需660mg的膳食钙补充经乳汁丢失的260mg钙 （6）食物禁忌 忌吃辛辣、生冷食物 忌刺激性食物 （7）产后调养餐 猪蹄、鱼汤 ——补血、活血、泌乳 大飞扬草豆腐汤 ——清热、解毒通乳 人参芡实粥——健脾和胃、益气固摄 当归肉桂粥——温经散寒、化淤止血、益气养血 人参黄芪鸡、鸡子羹、 归芪蒸鸡 1、居室环境卫生： 室温（20——240C）、 空气流通、湿度60——65% 2、自身卫生：洗澡、洗头、 刷牙、外阴卫生 3、产后7——8周后可恢复性生活 4、产后42天复查 第二节： 上肢锻炼（分娩后三天） 平卧，两腿略分开，两臂平伸与身体成直角。慢慢抬起两臂，并将两手并拢，然后逐渐放下。 第三节： 背肌、腰肌及下肢锻炼 （分娩后四天） 平卧，两臂放于身体两边,轻轻抬起后背,臂部及两膝,使身体成弓形，然后放下，恢复平卧状。 第四节：腹肌及臀部锻炼 （分娩后五日） 仰卧，两膝屈曲，两肘着地，努力抬起骨盆并抬头，同时用力收缩臀部。 第五节：腹肌及膝的锻炼 （分娩后六日） 仰卧，以股部支持，略抬高头部及左膝，同时右手伸向左膝，但不要触及，恢复原位。然后做左手和右膝。 第六节：臀、股、腹肌的锻炼 （分娩后七日） 平卧，慢慢的向腹部屈曲左侧膝和股，把脚放低向臀部靠近，然后把腿伸直放下，再做右侧。 第七节：仰卧起坐—腹肌、腰背 臀部锻炼（分娩后8日） 平卧,两臂放于体侧.腹肌及臀强力收缩,抬起上身(注意腿不能抬高,足跟不能离床,膝也不能弯曲),即仰卧起坐. 第八节：背、腹、股及臀部锻炼 （分娩后10日） 前臂及小腿并拢，臀下垫个枕头，使背上面隆起，用力收缩臀部并收缩腹部，然后放松，深呼吸。 谢谢大家 武侯区人民医院 妇幼保健 妇产科主任医师 刘素琼 联系电话 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. * * 武侯区人民医院 武侯区妇幼保健院 刘素琼 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一、产后的变化与调整 Eva