8自测养生锻炼..pptVIP

自测养生锻炼 今天，您养生了吗?是否有科学的起居和健康的食谱？是否在忙碌之际为自己挤出一点时间，练一套适合自己的功法?或者您尚未意识到锻炼能给自己的生活带来怎样的变化?做做下面测试，看看自己的养生锻炼做得怎样。 1.您平时健身吗? A.是，有规律地进行 B.是，但不能坚持 C.从不 2.您对下列哪一项更感兴趣? A.为改善健康状况而健身 B.为拥有更吸引人的外形而健身 C.充分地休息 3.当您想尝试一项新的锻炼方法时，您通常是： A.选择最简单、方便的运动项目 B.选择对自己最有效的功法，哪怕实施起来有困难也不怕 C.选择时尚、流行的运动项目 4.您是否每天有相对固定的时间进行练习? A.有 B.没有，经常需要费心挤出时间练习 C.根本挤不出时间练习 5.下列哪一类运动更适合您？ A.太极拳、瑜伽等身心兼修的项目 B.慢跑、游泳等需要耐力的运动或网球、足球等需要爆发力的项目 C.没有适合的项目 6.您对气功的认识如何? A.可以强身健身、修身养性，值得去练 B.虽然有点用，但见效太慢，没耐心练 C.没有，不值得练 7.您需要有人陪您一起健身吗? A.需要 B.不需要 C.有人陪也不去健身 8.您从事经常性的健身运动的动力来源于： A.自己 B.遵循医生开出的运动处方或家人和朋友的建议 C.没有动力 9.您对瑜伽的认识如何？ A.太过于神秘，不感兴趣 B.瑜伽动作的确能练身形，但冥想环节就没必要做了 C.瑜伽能让自己浮躁的思想平静下来，值得练 10.您去健身中心练习普拉提的目的是什么? A.有教练指导练习，会更科学、更有效 B.健身中心场地宽敞，环境好 C.为了督促自己不要偷懒，坚持练完课程 评分标准 评分结果 0～8分 危险了!您必须考虑改变现状，积极参与运动，否则各种疾病很快会在您身上发生。 9～14 分 虽然您有一定的保健运动知识，但懒惰的您并没有将它们很好运用于实践，当心！这样会衰老得快。 15～20 分 很好!您有比较完备的保健运动知识，而且您是个有毅力的人，并能够很好地贯彻到实践中去。相信您的生命质量会因此有很大的提高。 建议 “生命在于运动”这一至理名言精确涵盖了运动的意义所在。运动的最高目的不是竞技夺魁，也不仅是为了拥有美丽迷人的外形，而是为了强身健体，为了可以活得更长，活得更有质量。在如今快节奏、高压力的社会，我们更应该有运动保健的意识，并切实地付诸行动，才能不被紧张的工作和生活累垮身体，才能更高效地完成工作，才能不成为社会和家庭的负担，并有能力帮助他人 * 1 1 1 2 1 1 1 2 1 1 B 1 2 0 0 0 1 0 0 0 0 C 2 0 2 1 2 2 2 1 2 2 A 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 编号/选项 *