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太极拳对女大学生心理健康影响研究 　　【摘要】运用文献资料法、观察法等，对女大学生心理问题的成因进行了分析，对太极拳练习对女大学生心理健康的影响进行了探讨，太极拳锻炼不仅能够发展身体素质，还能够提高女大学生的个人修养，增加其人格魅力，扩大其社交范围等。 　　【关键词】女大学生；太极拳；心理健康 　　引言：女大学生是社会中较为特殊的群体，她们刚刚走出密闭的高中校园，独立进入陌生的大学生活，对世事求知欲强，具有鲜明的人格个性和顽强的生活精神，勇于探索新事物。也正是在这个阶段，她们在心理上有着不可忽视的不利因素。相比高中生活的规律和繁忙，大学生活中人际交往更为频繁，由此而产生的心理问题呈逐年上升的趋势。 　　1女大学生心理问题成因分析 　　国内有关调查发现，大学生中不同程度的心理疾病发生率高达30%以上。由于受学校教育、社会及家庭中各种不利因素的影响，大学生在日常生活和学习中有80.5%的人感到有压力，其中21%感到压力很大。另有消息称，在某省的高校中，仅2003年12月，因各种心理疾病而走向极端的就有25人之多。各种极端行为令人心痛，令人深思。这虽是极个别的行为，但说明女大学生对周围环境的不适应，缺乏人际关系的协调能力，致使相当数量的女大学生在校期间产生不良情绪、导致各种心理障碍甚至心理疾病。给学生的家庭和所在院校乃至社会造成负面的影响。而造成这种结果的原因是多方面的，主要有以下几点原因〔1〕。 　　1.1人际关系不良 　　女大学生具有较为强烈的交往愿望，渴望被人理解，渴望接近他人，渴望拥有更多的好朋友.然而又不知怎样处理与他人的关系，例如，不知该如何与室友相处，沟通不畅，误会过多；同寝室女生之间没有共同兴趣；来自不同地域的同学方言迥异等。久而久之一些女同学与人相处较为困难，彼此不合群，不愿过多彼此沟通。人际关系由此越走越疏远〔2〕。 　　1.2恋爱受挫 　　正值青春期的女大学生希望与异性交往，希望得到更多异性的赞许，个别女大学生希望与异性同学建立恋爱关系，但又对恋爱、对异性不甚了解，由此而受挫的现象也时常出现. 　　1.3生活打击 　　女大学生刚刚迈进了独立生活的门槛，对生活中即将发生的事情缺乏准确的预判，生活物品的丢失、考试成绩不理想、受到老师的批评、家庭变故、亲人逝世等等，这些常见的事件较高频率地发生在女大学生身上时，往往会对其心理造成较大的负面影响。 　　2太极拳的习练特点 　　2.1太极拳适合女性习练 　　相比篮球足球等项目的紧张刺激，太极拳有其独特的练习特点.太极拳招式轻松柔和、平稳舒展、连贯均匀.从起势直到收势，动作虚实变化与过渡转换，都是紧密衔接、前后贯串、速度均匀、绵绵不断、其平稳如同行云流水，并且没有忽起忽落的急剧变化和激烈的跳跃运动.其缓缓运行的特点符合女生的生理特点；太极拳的动作圆活自然，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，通过弧形活动的锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，这也与女大学生的运动特点相吻合。 　　2.2太极拳练习可修身养性 　　太极拳在练习时需要做到集中精力，形神一致，呼吸自然，静心体会动作要领，要求呼吸平稳流畅，匀速自然，长期进行太极拳习练可改变个人的焦虑、急躁、易怒的脾性，使人变得豁达、沉静、随和、乐观；太极拳习练要求练习者练性、练人、修德、练心、淡泊名利，这对女大学生的自我修养十分有利，可使女大学生的个人修养全面提升，自我意识增强，虚荣、自卑、消极心态得以改善。 　　2.3集体练习与单独练习皆宜 　　太极拳练习可以多人集体练习也可以个人独自练习。太极拳多人集体练习可以帮助同学们扩大社交面，增加同学之间相互接触的机会，发挥人们交往的媒介作用，使同学们之间产生共同的爱好，产生更多共同语言，培养学生的团队意识，侧面拉近人与人之间的关系；单独练习时，可以培养女大学生吃苦耐劳的生活作风，进而修身养性〔3〕。 　　3太极拳对女大学生心理健康的影响 　　3.1太极拳对心理影响的机制 　　目前国外的研究认为，运动能改善人的心理状态，其可能机制有：（1）转移机制。人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球，人在运动时，左脑半球会逐渐受到抑制，而右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位，因此，运动可使人忘掉忧虑不快，并使人产生愉快感觉。（2）内啡呔释放机制。适当运动能增加脑血流量，促进体内内啡呔的释放。这种内啡呔具有吗啡样的作用，它能使人获得镇静镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉。这些研究将为科学论证体育对心理的影响提供理论依据。 　　3.2太极拳有助于提高女大学生的人格魅力 　　3.2.1合理宣泄不良情绪 　　学生在生活当中难免有不良情绪的出现，当女大学生被不良的情绪困扰之时，最好的处理方法是把这种不