抗力球肌肉適能.docVIP

表六、體育學科數位教材發展教材單元內容暨教學活動設計表 單元編號 3-3-1 單元名稱 對應課綱 3-3健康體適能類 肌力運動 預計教學時間 50 分鐘 教學模式 命令式、練習式、互惠式 單元內容簡介(應包含：1.學習目標2.課程內容等) 1教學目標: 認知方面 （1）具備正確以抗力球改善肌肉適能的知識。 （2）能暸解抗力球的基本操作方式及安全知能。 （3）能瞭解肌力與肌耐力的不同及改善方式的差異。 （4）能瞭解反覆次數及循環的概念意義。 技能方面 （1）能有效的控制抗力球。 （2）能正確操作課堂中所學的改善肌肉適能的動作。 （3）能有效的自行編定以抗力球改善肌肉適能的動作。 情意方面 （1）能利用不同的方式體驗抗力球運動的好處。 （2）能以積極的態度，練習抗力球改善肌肉適能的動作。 （3）能於課後主動以抗力球運動，以改善肌肉適能。 （4）定期定量做健身運動，執行終身運動計劃，增進身體適能。 （5）享受運動樂趣、促進身心均衡發展。 說明：上表相關欄位內容均應依據經審核之「表三」內容填寫轉載。 教學活動設計 (教學流程、教學內容) 教學時間 元件編號 教學元件 引起動機 肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限(以動畫方式呈現)。 而購置單一重量訓練器材功能有限、加入健身俱樂部費用昂貴，而且並非所有學生家庭所能負擔。因此，藉由無器械的肌力訓練改善肌力或肌耐力，可說是經濟實用的一種方式。(以動畫方式呈現)。 肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，抗力球運動是一種不受天候限制的一種運動型態，只要有地板不滑的場地，任何地方都可以操作是一種全身性的運動(以動畫方式呈現)。 球體就像小孩玩的皮球一樣，只是大了一些，具有不錯的彈性。器材並不昂貴、運動內容多樣化，又能享有有氧運動的樂趣及效果提供體育教學另一種選擇(以動畫方式呈現)。 本單元主要目的是在介紹十個日常熟悉的簡單動作，透過抗力球的輔助，以達到鍛鍊強健體魄、促進體能發展。有些常犯的錯誤是一種習以為常或積非成是的一種錯誤，必需在體育課程中釐清。提供學生瞭解自己對於透過抗力球改善體適能水準的基本認知水準。 ５分鐘 3-3-1-1 3-3-1-2 3-3-1-3 3-3-1-4 動畫 分段講解說明:將10個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。 10分鐘 3-3-1-5到3-3-1-14 影片 操作練習與自編動作組展演: 除了建立學生肌力訓練動作組的概念外，還要建立學生動作組的內容安排原則的概念。並請學生自行設計另一組全新的抗力球肌力訓練動作組。透過學生自創或重新編排抗力球肌力訓練動作，做為個人改善肌肉適能的計畫。分享設計內容及評量學生學習結果(以動畫方式呈現)。 25分鐘 3-3-1-15 動畫 評量活動 時間 元件編號 教學元件 認知測驗(即時回饋)及學習單(自行勾選並給與回饋) 5分鐘 3-3-1-16 學習單 3-3-1-17 學習單 合計： 50 分鐘 17 個元件 學習資源 網站/書籍等 簡介 教育部普通高級中學課程體育學科中心成果報告書 96普通高級中學新課程體育科教學資源研發單元 教學元件設計備忘說明(可選填) 教學元件 設計說明 以動畫方式並加入輕鬆的音樂 3-3-1-1 3-3-1-2 3-3-1-3 3-3-1-4 肌肉適能是每個人都需要的，肌力也並非運動選手才需擁有的。日常生活的行走、坐臥、提物等，無肌力則無以完成。肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，若不能落實於日常，則成效有限(建議加入希臘米勒重量訓練的神話)。 購置單一重量訓練器材功能有限、加入健身俱樂部費用昂貴，而且並非所有學生家庭所能負擔。因此，藉由無器械的肌力訓練改善肌力或肌耐力，可說是經濟實用的一種方式。(以動畫方式呈現)。 肌力之強弱，適用於用進廢退的原則，抗力球運動是一種不受天候限制的一種運動型態，只要有地板不滑的場地，任何地方都可以操作是一種全身性的運動(以動畫方式呈現)。 球體就像小孩玩的皮球一樣，只是大了一些，具有不錯的彈性。器材並不昂貴、運動內容多樣化，又能享有有氧運動的樂趣及效果提供體育教學另一種選擇(以動畫方式呈現)。 本單元主要目的是在介紹十個日常熟悉的簡單動作，透過抗力球的輔助，以達到鍛鍊強健體魄、促進體能發展。有些常犯的錯誤是一種習以為常或積非成是的一種錯誤，必需在體育課程中釐清。提供學生瞭解自己對於透過抗力球改善體適能水準的基本認知水準 (以動畫方式呈現) 。 影片(3-3-1-5到3-3-