2016健美专项理论课.pptVIP

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2016-12-13 发布于北京
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2016健美专项理论课.ppt

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健美专项理论课一、健美运动概述二、健美运动的概念三、健美运动的锻炼方法四、健美运动锻炼中常用的基本术语五、健美运动的作用六、健美运动的特点 4、健身健美运动的分类七、健美训练的原则，注意事项，训练计划的制定。原则参加健美训练与其它体育项目不一样，首先必须树立坚定的信念和信心，还必须遵循科学训练的原则。注意事项训练计划的制订每次训练可作表格式安排（参考）八、竞赛项目：男子个人、女子个人、混双、和集体造形表演比赛程序及评分依据十、比赛程序十一、男子个人评分依据十二、女子健美的个人评分依据十三、健美男女混合双人评分依据十四、各大肌肉的功能和练习方法有哪些：十六、健美运动训练的三要素有：科学的训练合理的营养最佳的恢复休息手段九、竞赛等级（一）男子成年组：（21周岁以上）（1）、羽量级：体重在60公斤以下（含60公斤）（2）、雏量级：体重在60、01公斤～65公斤（3）、轻量级：体重在65.01～70公斤（4）、次中量级：体重在70、01公斤～75公斤（5）、轻中量级：体重在75、01公斤～80公斤（6）、中量级：体重在80、01公斤～85公斤（7）、轻量级：体重在85、01公斤～90公斤（8）、重量级：体重在90公斤以上 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （二）女子成年组：（21岁以上）（1）、羽量级：体重在46公斤以下（含46公斤）（2）、雏量级：体重在46、01公斤～49公斤（3）、轻量级：体重在49.01～52公斤（4）、次中量级：体重在52、01公斤～55公斤（5）、中量级：体重在55、01公斤～58公斤（6）、重量级：体重在58公斤以上（三）男子青年组：（21周岁以下）（1）、轻量级：体重在65公斤以下（含65公斤）（2）、中量级：体重在65、01公斤～70公斤（3）、次中量级：体重在70、01公斤～75公斤（4）、重量级：体重在75公斤以上 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. （四）女子青年组：（21岁以下）（1）、轻量级：体重在49公斤以下（含49公斤）（2）、中量级：体重在49、01公斤～52公斤（3）、重量级：体重在52公斤以上除按体重外还有按年龄分组的。主要是年龄男子在45周岁以上，女子在35周岁以上的元老组。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 十、比赛程序分为：预赛、半决赛、决赛 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 十一、男子个人评分依据： 1、肌肉：指全身结构统一的发达肌群，包括围度、强度和密度。 2、均称：平衡的骨架，端正而又比例协调的人体外观，以及布局美观对称的肌肉形态。 3、造型：用肌肉控制能力，展示身体各部肌群的动作。 4、仪表与气质 5、皮肤 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 十二、女子健美的个人评分依据： 1、肌肉：身体各部位肌群发达，清晰。2、匀称：人体骨架、肌群的整体布局合理，匀称3、造型：动作规范，流畅。4、外表：容貌端庄，肤色光泽、色泽和谐。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile