心理健康教育课程之认识自我.docVIP

心理健康教育课程——认识自我 （一）关注自我心理健康 1．初中生生理心理变化特征主要有： ①身高和体重增加、第二性征出现、大脑发育等； ②心理上最大的特点是处于半成熟期（心理断乳期），即企图从心理脱离父母的依赖，期望独立的心理状态。中学时期是学习的关键期，是人生发展的“黄金时期”，也是个人自我定位、自我发展，自我完善的重要时期。 中学生应从以下几个方面完善、提高自己： ①学会学习； ②养成良好的道德品质； ③关注自我心理健康； ④勇于创新、勤于实践。 （二）关于情绪 1．情绪的最基本类型是：喜、怒、哀、惧。人的情绪是多种多样的，人生的不同阶段有不同的情绪特点。 2．中学生的情绪特点：丰富而强烈，起伏变化也较大，很不稳定。 3．积极情绪与消极情绪的作用： 积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率有着完全不同的作用。 积极情绪的作用：使人精神愉快、心情舒畅、开朗豁达，是一个人身体健康的重要因素；当人处于积极的情绪状态时，就容易发挥出白己的水平，提高学习、工作效率。 消极情绪的作用：长期处于愤怒、忧愁、焦虑等消极情绪的人，很容易患各种疾病；人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智，缺乏自制力。 4．调节和控制情绪的方法有： 转移注意力，合理宣泄，理智控制，理性升华，改变认识，幽默化处理。 如何克服考试焦虑？ ①正确和对待学习、考试和分数，保持良好的学习生活状态。 ②掌握和运用一些克服考试焦虑的常见方法，如积极的自我对话等。 ③掌握科学的学习方法，学会学习，考前认真学习，充分准备，这样自信就有了坚实的基础。 ④认真分析产生焦虑的原因，以便对症下药，采取积极的行为状态。 ⑤正确对待学习中出现的困难，用坚强的意志和正确方法弥补自己的不足。 （三）逆境、顺境、挫折 1．如何看待生活中的顺与逆?（成长中的苦与乐？） ⑴由于家庭、社会和个人等原因，成长的道路，有顺也有逆、苦与乐相伴相随。 ⑵正如世界上任何事物都有两面性一样，顺境和逆境也有两面性，它们既可以成为促进人发展的动力，也可以成为妨碍人成长的阻力。 ①顺境也有负面效应：A顺境能给个人的发展提供良好的条件，使人比较顺利成长；B顺境也容易消磨人的斗志，使人安于现状，不思进取；C只有保持勤奋、自律、坚强、进取等优良品质时，顺境才会更好地促进人的成长，如果贪图享乐，意志薄弱和懒惰，顺境则往往会成为个人成长的阻碍。 ②逆境也有积极的一面：A逆境能使人变得坚强，逆境可以成为催人奋发图强的精神力量，能磨砺意志，锻炼毅力。B逆境会使人增长才干，在遭遇困境时，人们只有积极地思考问题，分析问题，解决问题，才能使自己走出困境，在承受各种挑战、解决问题的过程中，人的才能得到有效的开发，意志经受了锻炼。 2．什么是挫折、挫折感? 在实现和追求某种目标的活动中所受到的妨碍和干扰称为挫折，而由挫折所产生的心理反应，称之为挫折感 3．面对挫折的不同态度? ①畏难止步，向挫折屈服(表现：为失误找借口、自暴自弃、退缩屈服)。 ②迎难而上，勇于战胜挫折 (表现：面对挫折，刚毅顽强、面对失败，智慧豁达，面对困难，勇敢无畏) 4．怎样培养自己不畏挫折、开拓进取的优秀品质？ ①面对挫折，要有积极、乐观、自信的生活态度，刚毅顽强的品格，智慧豁达的能力，勇敢无畏的精神。②面对挫折，要有正确的认识，有敢为天下先的勇气，培养高尚的志趣，适当转换追求目标。 ③提高心理承受能力，保持积极进取的精神状态。 5．如何面对挫折：（正确的态度和做法） ①树立自信心，自信是一个人直面挫折、战胜困难的前提和基础。 ②正视挫折，挫折是我们成长中的一种经历，它既是不幸，也是-笔宝贵的财富，因为从挫折中我们能发现自己的不足，吸取经验和教训，不断完善自我。 ③客观分析原因。 ④掌握几种放松自己的方法：首先，要愉快地生活。其次，学会换个角度看问题。再次，寻求支持，分担痛苦。 应对挫折的有效方法： ①敢为人先，勇于探索，积极创新。 ②培养高尚的志趣。 ③适当转换追求目标 （四）意志 1．意志品质的表现：独立性(根据自己的认识与信念，独立地做出决定，执行决定)、果断性 (在复杂情况下迅速做出决定、及时投入行动)、自制力(行为不易受外界影响，能自己管住自己)、坚忍性 (在行动中表现出不怕困难、不达目的不罢休的品质)。 2．了解意志：坚强的意志可以激发人的潜能，帮助人在困境中超常发挥，甚至可以延缓死神的脚步，创造生命的奇迹； ①一个人的意志品主要表现为独立性 、果断性 、自制力 、坚忍性。 ②初中生的意志品质具有自身的特点：存在着不成熟、不稳定的特点，但中学生具有很强的可塑性，中学阶段是锻炼意志的黄金期，经过有意识地培养锻炼，可以成为坚韧不拨、勇于进取的人。 3．如何锻炼意志： ①树立理想，促进成长。有理想，人生才变得充实而富有意义；