七上思品2.2学会调控情绪课件.ppt

调控情绪 ——放飞好心情 　心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。 请你判断：你认为哪一只猴子先死， 　　　　　为什么？ 实验的结果是能够活动的猴子先死去了 因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。 情绪是我们在某些情景中内心失去平衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。 ——因此，不论何种情绪，均需要调适。 17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。 案例警示 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 ——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 输入自我调控的意识 方法之一 在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，自我暗示，自我激励。 —就是用意识去调整情绪。 生活中的有些烦恼不是源于我们 的遭遇，而是源于我们对世界的看法。 我们可以转换角度看问题，改变不正 确的想法。 换位思考 转换角度 例 方法二：转换角度看问题 向朋友倾诉 去运动场跑步 在适当的场合哭一场 写日记 和家人朋友一起体验关怀 用行动调控自己的情绪 方法之三 翩翩起舞 ◆? 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 —— ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 —— ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 —— 学以致用 输入自我调适的意识 转换角度看问题 用行动调控自己的情绪 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 —— ◆?当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 —— ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 —— 学以致用 用行动调控自己的情绪 用行动调控自己的情绪 用行动调控自己的情绪 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！