培训课件_夏季防暑宣传栏.pptVIP

夏季防暑小常识 炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，健康的饮食习惯非常重要。夏日日照时间长，天亮得早而黑的晚。 因此，起居和作息时间，也随之而作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服饰，一面大量出汗是不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或 盐茶水，可以补充体内失掉的盐分， 从而达到防暑的功效。以下提供一 些防暑降温的方法，大家不妨试一试。 衣： 尽量选择透气性好的浅色衣服。如果是露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部。外出时最好穿棉、麻、丝类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。 最佳服色——红色： 红色可见光波最长，可大量吸收日光 中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮 肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白 色）此种功效较弱。 面料当以混纺的T恤衫为佳，其最佳 混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 食 一、最佳调味品——食醋： 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。 夏季人易产生疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 二. 最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、 苦菜、莴笋、芹菜、 蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。 三. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得， 烧好待冷却后再喝的番茄汤，所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男士。 四、最佳肉食——鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用，针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴； 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； 鸭肉同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 五. 最佳饮品 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20摄氏度至25摄氏度），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能 维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常 运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾 容易碎汗水排出，温度适当的茶水既解渴又解乏， 一是夏季首选饮品。 菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。 《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功 能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。 六、最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏季有三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用，必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 七、夏季美容果蔬大全 1、西红柿 每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。 2、西瓜 将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好的保养。 3、丝瓜 用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。 4、木瓜 常食木瓜可以瘦身减肥。 5、黄瓜 黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。 6、冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 7、土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。 8、苦瓜 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9、香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将