2015关于高中生睡眠状况的研究报告.docVIP

关于高中生睡眠状况的研究报告 组长：谈利海 组员：黄远溪 韩毅 熊泽成 夏圣 冯宇 任佳 指导老师：彭世文 背景和目的： 在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。 我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的时间不足或质量不高，会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的睡眠时间以及诸多其他问题，我们做了本次调查研究，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。 平均需要睡眠8～11，创造性思维活。11～12，最清醒12～时，情绪达到高潮时，下午低沉期此时易困乏，最好午睡片刻尽量避免乏味的活动。时，长期记忆的好时。时，体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。时，学习的最好时间。时，各脏器活动极慢，进入梦乡。这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。出现失眠不过分担心失眠不是一种严重疾病，少睡。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连失眠紧张焦虑，对睡眠及健康的危害更大。平常而自然的心态对社会竞争等有充分的认识，避免。保持人的正常睡-醒节律。创造入睡的条件反射。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。? 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。可玩一些放松的活动，也可反复计数等放松能加快入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。 关键词： 高中生 睡眠 睡眠不足 不规律 失眠 现象 影响 原因 建议