应聘教师完整版技术动作要领总汇详解.doc

立定跳远 技术动作要领： 两脚平行自然凯利，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬、展开，迅速向前跳出；起跳后应充分挺胸、伸髋，使身体尽量伸展，当落地时，两腿屈膝举起，两臂摆至提前，小腿尽力前伸，最后用两脚跟着地，双脚一经着地，即屈膝缓冲，保持身体平衡。 组织教法： 原地半蹲姿势，做快速有力的向上纵跳练习。 原地做弹性屈伸动作，然后两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地、展体向前跳出，双脚屈膝缓冲，轻巧落地的动作练习。 青蛙跳荷叶，双脚跳过海绵垫。 易犯错误： 双脚未能同时起跳（练习原地双脚向上同时跳起） 起跳时摆臂向后（原地摆臂练习，同时配合1-2-3的口令，第三时手臂快速向前摆出。） 落地声音重。（落地未能积极缓冲，原地向上跳起，落地积极屈膝缓冲） 落地后身体臀部后坐（双臂积极后摆，身体重心前移） 跨越式跳高过杆技术 技术动作要领： 从侧面助跑，助跑方向与横杆夹角在30-60度之间，左（右）脚有力脚（踏跳脚），从右（左）侧跑。组跑距离约4-5米。助跑速度逐渐加快，组跑最后一步要大些。在距离横杆投影约三、四脚的地方，用有力脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地，过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地，同时摆动腿向前上方摆起，两臂随之上摆。上体前倾使大腿靠近胸部，当摆动腿摆至横杆上时，即稍内旋。踏跳腿完成踏跳动作后，迅速离地向上摆起，两腿相继过杆。落地时摆动腿先着地，踏跳腿跟着落地，两腿相应做弹性屈膝，缓冲平衡。 组织教法： 1、手持体操棍做摆腿过杆动作 2、上一步起跳、 3、走三步起跳 4、慢跑三步起跳 易犯错误： 起跳脚步错误（提示学生贴杠的脚积极上摆） 踏跳无力（单脚起跳练习） 摆动腿碰杠。（摆动腿积极外摆练习） 原地单手肩上推实心球 技术动作要领： 面对投掷方向两脚前后开立，以右手为例，左脚在前，右手持球的后下部与肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右转，左肩对准投掷方向，右腿弯曲，重心后移落在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方退出。 组织教法： 重点：掌握肘关节抬起的角度。 难点：出手角度，全身协调用力。 讲解、示范（持球方法，出手角度） 生徒手练习，体会推球动作和用力顺序。 持球练习； 推球过一定高度和远度的横绳。 易犯错误： 讲求抛出，未用推得。（强调推球时肘关节抬起，两人一组互帮互助） 出手角度低（肘关节不宜过高） 站立式起跑 技术动作要领： 口令：预备----跑！当听到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，相距约半步，有力的一脚在前，靠近起跑线，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，身体重心落在前脚上。听到“预备”时，两腿弯曲，上体前倾，重心下降、前移，前腿的异侧臂自然屈肘于体前，另一臂在后，两脚都用前脚掌着地。听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时后腿迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。 教学重点：学会起跑的方法，发展起跑的敏捷性。 组织教法： 先教会学生掌握自然站立式起跑的动作。 集体练习自然站立式起跑，并向前跑出5米左右的距离，反复体验起跑的身体感受。 按“预备---跑”的口令，快速跑出10-15米。 采用分散与集中、个体与集体的多种形式和游戏方法进行练习。 易犯错误： 1、前腿先跑出。（“预备”时，采用后腿的脚不沾地，依靠前腿微屈单脚支撑向前跑出；两脚前后开立，重心落在前脚上，原地连续做两臂屈肘摆动，后腿向前屈膝提腿的动作。） 短跑（直道）途中跑 技术动作要领：摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作小步跑　　高抬腿跑　　后蹬跑　　后踢小腿跑　　折叠腿跑　　小车轮跑　　前三点要领同折叠腿跑.　　大车轮跑上挑式 　　接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40～50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下.传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1) 　　这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒动作也比较自然,容易掌握.缺点是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不换手再传给下一棒时,则只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影响快速前进. 　　下压式 　　也有称向前推送的传接棒方法,应当强调指出,在传棒时,手臂不要太高,而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中.并且,传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性.所在在做此动作时,接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50～60度角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2). 　　下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒,都能握住