最简单有效的减方法.docVIP

吃饭不要过饱，饭后不要立即坐下，站立 1 小时， 走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用。晚上 6 点后就不要进食 不吃油腻的食物，远离夜宵，够简单了吧，还有就是要多逛逛路，走路的时候要收腹。 我的几点意见：1 心态放好点拉！减肥要顺其天然，太苛刻的减肥对身体不好，且容易反弹。2 一个人的身体的重量大多数是个人的体质和遗传决议的，所以要正视肥 胖疑难题目。3 别太懒- 肥胖现在称之为发福 缘故原由就是现在的糊口太好，衣来伸手， 饭来张口。4 少吃多动，从生物科学上来讲就是摄入的葡糖过多而不克不及全数被吸收从而 转酿成脂肪。人的身体活动要消耗很多 ATP（能量），ATP 大多靠葡糖分解而来，当你运 动时需消耗大量 ATP，葡糖分解不敷就由脂肪孕育发生化学反应转变为葡糖提供 ATP，但 愿你能看懂。为什么人人都说减肥就要去锻炼，这就是真谛。 其他：不消吃药不伤身体并且可以美容！我自己试过，一个礼拜就瘦了 5 斤，并且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！早饭：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 想的起来要多口杯呀！！！！效果很好的！！！！ 我头几天看电视学到一个减少进食要求的方法， 那就是把食指的熬头个指节和第二个指节和 三拇指的熬头个指节和第二个指节用皮筋缠住， 说就可以减少进食要求， 据说很多车模都用 这个方法，还有一个就是吃饭钱口杯，这个原理很简单，喝多了水就没有饿的觉得了，就可 以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再 喝. 其他： hello 红豆富含维他命 B1、B 二、卵白质及多种矿事物，有补血、住进排尿、 消肿、增进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增长肠胃慢慢爬动，减少便秘增进撒尿，消弭心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆减肥可让你的大 腿和腰有很是较着的曲线窈窕的殊效。红豆减肥法绝对有措施让你在两个月以内，达到瘦 13 公斤摆布的具体效果！并且瘦的部分恰是腰和大腿！ 食用红豆 狂瘦大腿和腰 利用红豆减肥的具体步骤： 1.买来红豆,也叫小豆儿,赤豆,赤小豆儿,差其他地方所的叫法纷歧样的 2.泡红豆,24 小时 3.煮红豆,最好沙锅,可是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是 2 个半小时,高 压锅 10 分钟，然后就可以吃了。 香港流行的红豆减肥法 材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许 具体作法：先把红豆浸泡半个小时, 插手煮滚的 500cc 清水中, 煮 30 分钟摆布,要把红 豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 然后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用, 至少吃两个礼拜。 辞行大肚腩——陈皮红豆沙 建造：红豆泡软后，隔水蒸熟，插手水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，插手切 碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清馨的陈皮味。 女性：减少腹部脂肪堆积，帮你辞行大肚腩。 本草：红豆即赤小豆儿，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有 调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性奶水通行不顺畅疗效确切。这个之外，陈皮有 化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除开红豆，绿豆也是炎天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。 色泽嫩肤——马的蹄子绿豆爽 建造：马的蹄子去皮切碎，插手冰糖、宁檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆 沙，将绿豆沙放入马的蹄子汤水中即可。细碎的马的蹄子粒，为口感新增几分爽脆，滋味儿 甜而不腻。 女性：减少青春痘，美肤减肥 本草：绿豆性甘凉，可清热除毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马的蹄子 (荸荠)含有富厚食物纤维，同时马的蹄子当中的糖分、卵白质、铁、钙、磷和维他命 A、B、 B 二、C 等，更有降血压和防癌功能。以绿豆 100 克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治 疗粉刺和皮肤皲裂。 锻炼：走45 分钟半年减 10 磅： 坚持每周 5 天，每天 1 次，每次在 45 分钟内走 5 公里的路程，如许做可在六个月内减去 10 磅身体的重量。若在 45 分钟内走 6.5 公里，则身体的重量下降得更快。也许有人会说“没有 时间随便走走”。其实，时间是挤出来的。心思和精力管医生指出：采用这种减肥方法可能 会增长进食要求。因此，随便走走之前或然后，可以吃一些低脂肪的食品或新颖生果，多口 杯，以增补因出汗减少的体内水分 想简单最好的方法就是少吃零食，多吃生果和蔬菜，不要吃米饭，清晨睡醒 喝一杯加白醋的蜂蜜水，下午三点钟以后不要吃东西，晚上不要吃晚餐，平时多运动，饿的 时辰口杯，有助于排毒。 每天 10 分钟 变向细长柔美女