想瘦小腿的进.docVIP

想瘦小腿的进，尤其是肌肉型小腿，一个礼拜快速见效 原帖地址：/publicforum/content/funinfo/1/座机电话号码.shtml 是老帖了，里面有图，我试试能不能按顺序贴过来。。 如题，楼主本来是开帖子晒自己的虎背熊腰的，结果众多人回帖说楼主腿好看，还求瘦腿方法，于是楼主就决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法。话说看到这个帖子的同学，如果有瘦手臂瘦背的方法，求介绍啊。 楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。 原lz真人 上朵小花遮下内裤。。。。。恩哼，淡定淡定。楼主貌似米有站直，而且图片怎么这么大啊。继续八瘦腿，楼主现在的瘦腿程序： 　　NO.1 睡觉之前在床上压腿，坐在床上并拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。 NO.2 压完腿之后，放松的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什么的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏松了。 NO.3 　 捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。 楼主大学时期的压腿是这样的，同学们可以在每天吃完饭以后把腿放沙发背上，然后这样压着看看电视神马的。楼主现在退化的，一放上去就感觉很痛了，都不用做往下压的动作。 压腿 推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推 推小腿 这么简单的步骤居然还要上图。。。。。 　第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。 第一步 然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这么粗了啊。 第二步 然后第三步，从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。。。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。  第三步 @秀秀nini 2011-11-25　22:30:51 用了多久瘦下来的？ 对大腿同样有效么 回应 删除 2012-09-19 22:32:14 +_+ 已辜负，莫关注 @佳小宝儿 2011-11-25　22:33:04 然后呢，说说 回应 删除 2012-09-19 22:32:32 +_+ 已辜负，莫关注 @你个磨人的小妖精 2011-11-25　22:45:52 问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？ 回应 删除 2012-09-19 22:32:57 +_+ 已辜负，莫关注 就是这么简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的，同学们还有问题咩，楼主要去睡觉了哇。 回应 删除 2012-09-19 22:33:17 +_+ 已辜负，莫关注 回复第49楼 作者:@走过地狱回人间 于 2011-11-25 23:31:45.0 　　不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧 很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。 回应 删除 2012-09-19 22:33:31 +_+ 已辜负，莫关注 回复第53楼 作者:@花痴的陶子 于 2011-11-25 23:40:07.0 　　lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。 　　不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花…… 握抓，楼主也是这样的啊，早上起床的时候腿又细又长，到中午就变粗了。这个跟地心引力有关吧。。。。楼主的解决办法就是，如果要穿热裤出门，立马坐到床上，然后按照第一步那样压腿，压个几次，然后让腿这样放着，十几分钟以后立马好多了。 回应 删除 2012-09-19 22:33:48 +_+ 已辜负，莫关注 回复第34楼 作者:@沙皮狗老大 于 2011-11-25 23:15:25.0 　　有消大腿肌肉的办法吗? 　　[消息来自掌中天涯] 。。。刮痧吧 回应 删除 2012-09-19 22:34:05 +_+ 已辜负，莫关注 回复第66楼 作者:@一只鸡毛灰 于 2011