核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析.docVIP

核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析 　　【摘 要】激流回旋皮划艇运动是多关节多角度参与的的非周期的动作项目，在不断深刻研究项目规律和特点中发现，过去训练体能的单关节固定身体的杠铃力量并不能很好同专项能力相结合。通过近几年的训练探索，较深刻的理解了功能训练的理念，总结出一套符合项目发展，联系密切，切实提高专项运动成绩有帮助的功能训练方法，并结合全年训练安排进行训练与评估。达到防止伤病和促进专项能力提高的作用。本文结合多年训练的实践，进行分析核心功能性训练在激流回旋皮划艇训练中的理论基础与实际意义 　　【关键词】核心功能训练；皮划艇激流回旋；专项化结合 　　激流回旋自1999年在我国开展以来，经过了建立壮大的发展，2010年获得世界杯冠军，2010年亚运会包揽这个项目的金牌，2011年世锦赛获得四个项目中的三个伦敦奥运会名额，完成了水上中心交给的奥运会资格任务。这些成绩的取得，与多年来激流人的奋斗是分不开的，也是在不断研究项目本质规律，科学的设计训练方法的结果，目前取得的一点成绩固然微不足道，但是在这个过程中探索的态度和创新思路值得尊重。 　　结合2008、2012两个奥运周期的探索，本文结合核心功能训练在专项中的结合运用，进行论证阐述在训练中的运用。 　　1 核心功能训练定义范畴的界定 　　1.1 功能是指人体器官的能力，又指事物或者方法所起到的作用、效果。系统论认为“功能”的本质是事物内部结构间相互作用后对外界环境做出的一种良性适应。对于竞技运动而言，功能取决于项目需要的专项能力。什么样的专项决定什么样的功能，是专项的良性支撑同时又是最为基础的运动表现能力。 　　1.2 近几年来，“核心功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语。如.‘综合素质训练”“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。但是。其专项运动成绩并没有实现突破。换句话说，运动员可以在一般和专项身体素质测试中获得令人满意的成绩。但这些训练对于提高其专项运动能力未起太大作用。效果差强人意。功能训练的主要作用是体能专项化的桥梁，它提高了技术表达体能的效率，缩小了训练和比赛的距离。 　　1.3 核心功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。 　　核心功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉：单一的关节；不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量；训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量。核心功能性训练的优点是：在确保运动员具有扎实的基础体能后，为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋，从而使他们的专项体能得到更大的提高。不仅使运动员的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高，而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。 　　2 核心功能训练的特点 　　2.1 核心功能训练被认为是一种训练“动作”的控制力和精确性的活动，而不是训练肌肉的发达。它并不强调某一具体动作中的四肢肌肉力量的过分发展。相反，它强调躯干核心力量肌群、秸杭肌和大肌群下面深层小肌肉的平衡发展。它强调多关节肌群的协调、平衡和稳定性。功能训练的理念：第一，更强调多关节、多平面的训练。即在日常活动中，多关节动作的运用比单关节的动作更多；在竞技运动中，身体不是单独的在某一平面内的。而所有动作都是在两个或两个以上的平面内完成的动作。所以，要强调关节多角度地在运动环节各个平面的训练。 　　2.2 要把平衡控制和本体感受纳入功能训练的重要内容。更加强调运动员身体躯干核心部位的控制、平衡和稳定。身体躯干的平衡稳定性必须优先于身体四肢力量的发展。从人体发育过程看，身体躯干及脊柱的发育相对四肢而言比较完善。所以，运动中应优先注重身体核心部位的训练。 　　2.3 强调全身动作的一体化和控制下的动态平衡性。在竞技运动中。没有一个动作是单独由一块肌肉发力所能完成的，人体动作大致可以分为减速、维特稳定和加速等过程。它们分别通过离心收缩、等长收缩和向心收缩得以实现。 　　3 激流回旋运动员所需的专项能力 　　3.1 激流回旋运动的场地是在湍急的河流上，驾驭船艇按照门牌顺序，通过不同水门计算时间快慢的一项运动，因此，它是集力量、柔韧、协调、平衡、耐力等素质的一项运动，激流回旋是准确性与速度的相结合的项目，运动员的竞技能力表现出极强的专项特点。 　　3.