孕妇怎样做妊娠体操.pptx

孕妇怎样做妊娠体操d7kzc 其一，防止妊娠中增加体重和重心变化等因素而引起的肌肉疲劳及功能低下。具体地说，可通过体操消除下肢的疲劳，减轻腰部的困重感，对孕妇保持体质健康甚为有益。 其二，放松腰部和骨盆等部分的肌肉，在未来分娩时，使胎儿容易通过产道，为顺利分娩做好准备。 著名妇产科专家林巧稚主编的《实用育儿指南》一书中曾介绍过一套妊娠体操，现摘录如下：第一节坐椅子尽可能坐靠背椅，以减轻孕后上半身体重增加的负担。 ②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子的中部。．③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。第二节脚部运动活动踝骨和脚尖的关节，由于胎儿体重的增加，直接影响到母亲的腰部和下肢，因此，脚部运动应经常进行。②脚心不离开地面，脚尖尽量向上跷，呼吸 1 次，把脚放平 1 次，如此反复进行。③把腿搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。第三节鼓胸呼吸运动每天练习几次为宜，身体保持松弛体态，把两手放在胸前。②随着慢慢地吸气，让胸部向两侧扩展，再轻轻把气吐出来。