四种篮球脚步动作详解.pptx

四种篮球脚步动作详解 z3b3e 亚洲 菲律宾 篮球运动除了在技术上要注重外，还要注重最 基础的脚步动作。玩篮球的时候，身体运动、技巧 发挥等等都是依靠脚步动作带动！以下是一些脚步 动作方面的见解：1：降重心所谓降重心绝不是指 你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰。当然， 还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧 肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余 player 不学也罢）。2：顺步和交叉步顺步和交叉步是脚步 动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候， 先迈靠前的脚（以你突破的方向为准）。交叉步则 是先迈靠后的脚。顺步的优势：启动之前把重心放 在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是 快速启动的关键所在。然后前脚朝前跨，相当于放 开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。顺步 的缺点：保护力度不够，有时候对手移动快，判断 好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很 大干扰。交叉步和顺步有很多地方不同，交叉步是 先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不 过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加 上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的 对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下 时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是 最常用的。3：身体+脚步+身体+球（请大家注意顺 序）身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上 靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰 到就行~当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街 球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准 则才过去。4：正面的虚晃这也是很常用假突破的 方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身 体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗 死他，那你就不必看这些。