第六章_身体素质测评-检测说课.pptVIP

教学目标： 1.了解身体素质的概念； 2.学习身体素质的测量与评价方法。 重点：身体素质的测量与评价。 难点：肌肉力量测试与评价。 一、身体素质概念 二、身体素质分类 一、概念：肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。 二、力量素质与其它素质的关系：是其它身体素质的基础。 三、力量素质的分类 （一）按照肌肉收缩的形式：1、静力性力量； 2、动力性力量。 （二）按照肌肉力量的表现形式及构成成分： 1、绝对力量； 2、相对力量； 3、力量耐力； 4、快速力量。 四、决定力量素质的生理学基础 （一）骨骼肌的形态及机能特点 1、肌肉的生理横断面积； 2、肌肉结缔组织； 3、肌肉长度； 4、肌纤维类型。 （二）神经系统的调节能力 1、中枢神经系统的募集能力：参与收缩的运动单位增多； 2、神经系统的协调能力：改善主动肌、协同肌及对抗肌之间的协调关系。 学生体质健康测试中的 力量素质测评主要包括： 概念：指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 分类（按其在运动中的表现） （一）反应速度 （二）动作速度 （三）周期性运动的位移速度 3.运动条件反射的巩固程度 指完成单个动作时间的长短 概念：指周期性运动(如跑步和游泳等)中人体在单位时间内通过的距离。 生理基础：以跑为例 1. 步频 ①大脑皮质运动中枢的灵活性 ②各中枢之间的协调性 ③快肌纤维%及其面积 2. 步长 肌力、腿长和髋关节的柔韧性等 3. 机体无氧代谢能力提高 二、速度素质的训练 (一)提高动作速率的训练 改善和提高神经过程的灵活性， 如：牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑 目的：提高神经中枢兴奋与抑制快速转换能力 (二)发展磷酸原系统供能的能力 一般常用方法是重复训练法，如短跑运动员常采用10秒以内的短距离反复疾跑来发展磷酸原系统供能能力。 (三)提高肌肉的放松能力 对短跑运动员来说，腿部力量对增加步长是十分重要的，除负重训练外，可进行一些超等长练习(如连续单腿跳、蛙跳等练习)来发展腿部力量。 另外，改善关节柔韧性的练习也有利于速度素质的提高。 （一）灵敏素质的生理基础 （二）发展灵敏素质的训练 二、柔韧素质 （二）发展柔韧素质的训练 2 提高肌肉的放松练习 3 柔韧性练习与力量训练相结合 4 柔韧练习与训练效课的准备活动相结合 第四节　　耐力素质的测量评价 耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。 它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。影响耐力素质的因素有中枢神经系统的功能、个性心理特征、最大吸氧量、有机体的能量储备与供能能力、有机体的机能节省化，以及红肌纤维数量等。 一、耐力素质的分类 1、肌肉耐力（力量耐力）：动力性力量耐力、静力性力量耐力 动力性力量耐力：是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收 缩的能力。 静力性力量耐力：是指机体在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉 紧张的能力。 2、心血管耐力：有氧耐力、无氧耐力。 有氧耐力：即一般耐力，是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚 持长时间工作的能力。 无氧耐力：即速度耐力，是指机体无氧代谢为主要供能形式，坚持长时 间工作的能力。 耐力素质的分类 动力性力量耐力：俯卧撑、引体向上、斜身引体 肌肉耐力（力量耐力) 耐力素质 静力性力量耐力：屈臂悬垂、仰卧举腿 有氧耐力：（一般耐力）800米、1000米、12分钟跑、50米*8往返跑