呵护你的心灵探索.ppt

小测试： 心理健康自我评价 每题回答“是”记1分，回答“否”的记0分，各题得分相加，统计得分。 （1）每当考试或提问时，会紧张得出汗 （2）看见不熟悉的人会手足无措 （3）心理紧张时，头脑会不清醒 （4）常因处境困难而沮丧气馁 （5）身体经常会发抖 （6）会因突然的声响而跳起来，全身发抖 （7）别人做错了事，自己也会感到不安 （8）经常做恶梦 （9）经常有恐怖的景象浮现在眼前 （10）经常会突然间出冷汗 （11）经常会感觉胆怯和害怕 （12）常常稍不如意就会怒气冲冲 （13）当被别人批评时就会暴跳如雷 （14）别人请求帮助时，会感到不耐烦 （15）做任何事都松松垮垮，没有条理 （16）脾气暴躁焦急 （17）一点不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样 （18）被别人认为是个好挑剔的人 （19）总是会被别人误解 （20）常常犹豫不决，下不了决心 （21）经常把别人交办的事搞错 （22）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开 （23）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆脱 （24）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独 （25）常常自言自语或独自发笑 （26）总觉得父母或朋友对自己缺少爱 （27）情绪极不稳定，变化无常 （28）常有生不如死的想法和感觉 （29）半夜里经常听到声响难以入睡 （30）是一个感情很容易冲动的人 测试结果 0-5分：你是心理健康的人； 6-15分：说明你的精神有些疲倦了，最好 能合理安排学习，劳逸结合； 16-30分：你的心理不健康，有必要请心理治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不安中走出来； 教学目标： 1、了解常见的心理障碍的具体表现及成因。 2、掌握如何预防和消除心理障碍的方法。 重难点： 重点：常见心理障碍以及如何消除。 难点：如何运用心理训练方法消除心理障 碍，增进心理健康。 1、下列哪项不是神经衰弱的表现（ ） A.用脑稍久就头痛 B.上课时容易走神 C.容易兴奋和急躁 D.社交活动减少 2、“非典”过后，护士赵燕总担心自己将医院的病毒带回家了，所以总是反复地洗衣服和洗澡，手洗的发白了还要继续洗。她得的是（ ） A.抑郁症 B.神经衰弱 C.强迫障碍 D.恐怖障碍 3、在公共场合担心自己面红耳赤而成为众人注目的焦点而惊恐，属于（ ） A.处境恐怖 B.社交恐怖 认知调节法(还原真我法)就是通过改变不良认知，矫正不良行为的心理治疗方法。 步骤： 第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来； 第二步是评价自己想法的消极或积极的程度； 第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的 替代消极的认知评价。 系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。 是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。 作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。 方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。 1、小明上课容易走神，注意力不集中，看会书就头痛； 2、小明害怕考试，每次考试前总担心本次考试成绩不好，老师和同学会瞧不起自己； 3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面； 4、小明见到陌生人感到紧张，有时甚至说不出话，面红耳赤； 5、小军遇事总是往坏处想，经常出现莫名的恐惧和不安。不愿主动与别人交往，整日内心矛盾重重，有轻生的念头； 小组评价 小组表现情况： 需要改进和注意的事项： 观察周围同学是否有本节课所介绍的症状，结合本课所学知识，帮助他们走出心理障碍的阴影。 利用电视、网络、书籍等媒体了解更多的消除心理障碍的方法，并和同学进行交流。 所患类型：抑郁症 解决建议：自我放松、音乐放松、 认知调节、体育锻炼等 3、小明对生活学习感到没有兴趣，整天闷闷不乐，愁容满面。 返 回 所患类型：社交恐怖 解决建议：系统脱敏、自我放松、 音乐放松、体育锻炼、 认知调节等 4、小明见到陌生人感到紧张，有