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第九讲积极情绪 第九讲积极情绪 首先我想向进修学院的同学问声好，每天都有350 名学生观看讲座，我想向他们问声好。我 想特别邀请进修学院的同学，及在座的各位来听谦逊的Tal，他没告诉我们他上了《60 分钟 时事杂志》，但没关系，但周六晚上，Tal 将担任女子队，荣誉篮球教练。周六晚七点对抗 Cornell 大学队，那是本赛季最重要的比赛，六点吗？周六晚六点，本赛季最重要的比赛， 希望能见到在座的每一位，及进修学院的同学去观赛。进修学院的同学们，我有免费票给你 们，有一百张票，以示敬意。我们有可敬的同学和可敬的球队，著名的Kathy Delaney-Smith， 获奖的国内最著名的教练。女子篮球队也在这里，上来，这就是可敬的同学们，上来，她们 害羞，来吧，上来，见见大家！我会和所有朋友和家人去观战，Tal 会在你们的手上签名， 好，准备好了吗？ 学生：”好了！” 这是最重要的比赛，她们是去年的长青藤联盟冠军。好，把礼物扔出去吧，扔出去吧！扔！ 快扔，快扔！好的！谢谢你们！谢谢！周六见！祝你们好运！谢谢！好！这不是我安排的， 好啦，好的，身上还有别的东西吗？好，谢谢你们，也感谢你们，我们继续谈“感激” 那么… 上次课结束时我讲到我的榜样，我的一个典范，比任何人都重要，一个真正的积极者 当我 谈到我的祖母时，我说…我告诉你们她并不无视无益的东西，她并不无视邪恶、坏的、生命 中消极的东西，但同时，她也拒绝无视积极的东西。换言之，她坚持保持现实，现实地生活， 与周遭保持联系。当周遭充满邪恶的坏的东西，她与之保持联系，与此同时，她也与好的东 西保持联系。积极者不是盲目乐观的人，区别很大，我们上次提出的问题，我想以“感激” 结束今天的讲座。然后开始讲“改变”。 第一是，为什么没有更多的积极者？为什么没有更多的人保持乐观？大家看到研究，人们活 得更长、更快乐、更健康、更成功，为什么不是人人都是积极者？为什么我们不都是乐观主 义者？如果它是有回报的，用终极货币形式，以幸福来回报，也用硬货币来，以成功来回报？ 为什么没有更多的积极者？问题的答案，在很大程度上，是因为媒体的原故。媒体正在放大， 聚焦，放大消极的东西，使其最大化，由它占据整个屏幕、整个版面，同时最小化积极的东 西。在很多方面，媒体把我们变成消极者，而我们需要反击，如何反击？宏观层面上可以收 看好的新闻频道，微观层面上可以培育富有启发性的艺术，艺术在历史进程中改变了世界。 不论是在黑暗年代，在向文艺复兴过度的时期，或者是在18 和19 世纪兴起的浪漫艺术家， 都致力于铺设通向自由之路。亦或是上世纪三四十年代，好莱坞的复兴，带给人们更多希望， 艺术扮演着非常重要的角色，希望能继续如此。然后我们谈到大的层面，宏观层面、在微观 层面上，我们谈到不要坐等坏事发生，不要等悲剧，或等外界有事发生，我们才知感激。 因为我们感激，就其定义而言，就是不以某事为理所当然，我们还分享了有关“感激”的文章 及研究。做这个修习的关键，正如我所说，我每天都在做，从1999 年九月19 日开始。 每 一天，都进行信仰修习，修习的关键，不将此修习视为理所当然，是一直保持新鲜感。如果 你想每周做一次，每周一次用心去做，比每天去做并将之视为理所当然要好。好的，做过了， 但最理想的是每天做，因为每天去做才能养成习惯，那样才能改变思维。每天去做的话，关 健是要有变化，每天思考不同的方向，思考家人的不同方面，如果你每天都给家人写信，一 周讲述工作，下一周写家庭，每次都要用心，专注以前没有注意过的事情，发现新的特点， Ellen Langer 如是说。并在脑中想像，当你想到你的女或男朋友，书写感激之情时，在脑海 中想像他们。当你想到，刚在食堂吃过的一顿美味可口的饭时，想它，在脑海中想像，让它 变得尽可能真实。孩子就是这样思考，所以孩子们每天都感觉新鲜，他们不把任何东西视为 理所当然，他们视生命为奇迹。爱默生曾经说过“如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视 赞美这个世界的美丽，但是因为它们每天都在闪烁，我们将之视为理所当然”。 在孩子眼中不存在理所当然，其中的一个原因，是因为他们不会自动地概念性地思考。他们 的思维是感知感性的，他们和现实保持联系，通过在脑海中想像，我们就能做到，这项杰出 研究完成于这里，就在William James 大楼的八楼。做到“感激”，及实现即将谈到的“改变” 的关键，我们会用超过两次讲座专门谈“改变”，利用今天和下周整周，关键是去做，亲力亲 为，没有捷径。不是因为你们听了有关“感激”的讲座，你们理解，你们真正理解积极者的含 义，那不会…仅仅理解不会让你成为积极者，你需要去做，需要去经历，只有这样，经过一 段时间，你才能开始越来越多地看到世界的积极方面，才能反击当下禁锢着。大多数人的思 维方式，也就