2013年3月份新食谱.docVIP

三 月 份 食 谱 3月1日 星期五早餐红枣粥 什锦虾仁 洋葱炒蛋 南瓜饼 配料：红枣 大米/虾仁 黄瓜 胡萝卜 木耳/洋葱 彩椒 鸡蛋 青椒/南瓜 面粉 午餐腐竹焖肉 酱香茄子 珊瑚什锦 白米饭 油菜棒骨汤 配料：腐竹 胡萝卜 五花肉/ 茄子 西红柿 青椒 彩椒/鱼豆腐 香菇 黄瓜 胡萝卜 青豆/大米/油菜 猪棒骨 鸡蛋 午点苹果 葡萄干 桃汁晚餐两米粥 松籽玉米 海米西葫 双色小馒头 配料：大米 小米/松籽 玉米 黄瓜 胡萝卜/海米 西葫/南瓜面 白面3月4日 星期一早餐早餐：自制三明治 芝麻红丝 牛奶 配料：切片面包 金江火腿 /胡萝卜 /牛奶午餐午餐：莲藕鸭块 松籽玉米 番茄炒蛋 绿豆米饭 香菜棒骨汤 配料：莲藕 鸭块/松籽 玉米 黄瓜 胡萝卜/西红柿 鸡蛋 青椒/绿豆 大米/香菜 猪棒骨 鸡蛋午点丰水梨 葡萄干 红枣汁晚餐晚点：柳叶汤 宫爆鸡丁 家常豆腐 双色发糕 配料：绿叶菜 挂面 鸡蛋 香菜/鸡肉 黄瓜 胡萝卜 花生/木耳 蒜苔 洋葱 豆腐/南瓜面 紫米面 果脯3月5日 星期二  早餐早餐：红枣薏米粥 火腿烩冬瓜 耗油鸡蛋羹 蜗牛卷 配料：绿豆 大米/虾仁 胡萝卜 青椒 鸡蛋 西葫 青椒/豆角/面粉 豆沙午餐午餐：四喜丸子 水煮肉片 蔬菜小杂炒 白米饭 冬瓜粉丝汤 配料： 精肉馅，馒头渣/油菜 白菜 精肉片 豆芽菜 火腿 /土豆 木耳 鲜蘑 胡萝卜/大米 冬瓜 粉丝 海米午点香蕉 五香花生米 蜂蜜汁晚餐晚点：玉米渣粥 肉沫豆角 太阳肉 麻酱饼 配料：配料：玉米渣/精肉沫 豆角/精肉馅 鸡蛋 胡萝卜 菠菜/麻酱 面粉3月6日 星期三早餐早餐：五彩珍珠汤 五香鹌鹑蛋 腰果虾仁 黄金豆沙包 配料：鸡蛋 西红柿 面粉 香菜/鹌鹑蛋/蒜蓉 白菜/南瓜面 豆沙午餐午餐：可乐鸡翅 蒜蓉娃娃菜 鱼香茄条 花生米饭 油菜棒骨汤 配料： 鸡翅/腰果 虾仁 黄瓜 （笋） /茄子 蒜苔 木耳 洋葱 西红柿//花生 大米/油菜 猪棒骨午点圣女果 猕猴桃果脯 柳橙汁晚餐晚点：小米粥 番茄玉米 肉沫洋葱 葱香卷 配料：小米/西红柿 玉米 青豆 木耳/精肉沫 洋葱 青椒 彩椒/面粉 葱花3月7日 星期四早餐早餐：银耳莲子粥 三鲜蛋羹 菜花炒肉 豆沙佛手包 配料：银耳 莲子 大米鸡蛋 蒜苔 胡萝卜 虾仁 木耳/精肉 菜花/白面 豆沙午餐午餐：红烧鱼 木须肉 素烧豆角 金银饭 三鲜菌汤 配料： 燕鱼/精肉 洋葱 蒜苔 胡萝卜 木耳 鸡蛋/豆角大米 小米/食用菌 虾皮 香菜午点苹果 香蕉片 山楂汁晚餐晚点：柳叶汤 海米西葫 肉丝什锦 西葫营养饼 配料：挂面 绿叶菜 鸡蛋 虾皮/海米 西葫/精肉丝 胡萝卜 青椒 干豆片/西葫 面粉3月8 日 星期五早餐早餐：自制油茶面 猪肝 木耳清烩蛋 黑芝麻驴打滚 配料：面粉 葡萄干 花生/猪肝/木耳 青豆 胡萝卜 黄瓜 鸡蛋/黑芝麻 面粉 豆沙午餐午餐：卤肉米饭 炝炒三丝 西红柿蛋花汤 配料：五花肉 大米 /胡萝卜 土豆 青椒 彩椒/西红柿 鸡蛋 香菜午点砂糖橘 开心果 银耳莲子汁晚餐晚点：玉米渣粥 肉沫雪里蕻 三色蒸饺 配料：玉米渣 /精肉沫 雪里红 胡萝卜 鸡蛋/精肉馅 面粉 南瓜 紫米3月11日 星期一早餐早餐：牛奶 金江火腿 糖醋卷心菜 哈特面包 配料：牛奶/金江火腿/卷心菜 /面包午餐午餐：咖喱鸡块 地三鲜 蟹子腐竹 提子米饭 香菜棒骨汤 配料：咖喱粉 鸡块/土豆 茄子 青椒 彩椒 西红柿/蟹子 黄瓜 腐竹 胡萝卜/葡萄干 大米/香菜 猪棒骨 虾皮午点香蕉 京卷 柳橙汁 晚餐晚点：三宝润燥粥 酱爆鸡丁 五彩素什锦 腐乳卷 配料：红枣 莲子 银耳 大米 小米/黄瓜 胡萝卜 鸡肉/玉米 青豆 香菇 胡萝卜/腐乳 面粉3月12日 星期二早餐早餐：油菜面片汤 海米烩二鲜 酱小肘 椒盐花卷 配料：油菜 面片 虾皮 鸡蛋/海米 西葫 菜花/小肘/椒盐 面粉午餐午餐：盐水大虾 番茄炒蛋 鸡汁豆腐丝 白米饭 紫菜蛋花汤 配料： 大虾/鸡蛋 西红柿 青椒/白菜 豆腐丝/大米/紫菜 鸡蛋 虾皮午点 苹果 波利海苔 蜂蜜水晚餐晚点：紫米粥 里脊爆双丝 五光十色黄金卷 双色发糕 配料： 紫米 大米/里脊肉 青椒 土豆丝/大格扎 胡萝卜丝 豆芽菜 木耳/紫米面 南瓜 果脯3月13日 星期三早餐早餐：绿豆粥 糖醋什锦虾仁 蒜蓉豆角 豆沙包 配料：绿豆 大米/虾仁 胡萝卜 青椒 鸡蛋 西葫 青椒/豆角/面粉 豆沙午