月子食谱及要点略计.docVIP

月子食谱及要点略计 1、产后第一周食物要点： 把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。关于：台湾月子餐主要吃薏米粥排水小s月子餐里整个月子都要喝红豆汤，红豆能起到很好的排水作用，而且红豆是温性的，还能补血妈妈们都知道，怀孕的时候身体会肿，就是因为有很多水分滞留在体内，所以生产之后一定要把多余的水分排掉，才能恢复以前的好身材呀 关于麻油猪肝：主要是为了把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，并且补血。鸡肝，排毒补血功效相似酱肝、胡萝卜肝、肝粥等。关于水：台湾月子餐任何菜都用米酒煮开代替，产妇渴了只能喝产妇饮料或喝米酒水。炒菜用普通水，经常加餐吃米酒水窝两个荷包蛋，其实就是醪糟鸡蛋催奶米酒有丰富的氨基酸啥的，对下奶很好米酒，原料：糯米、水、酒曲，做一次能吃一个礼拜每次吃煮长点时间，半个多小时吧，不盖锅盖，把酒精飞掉，只剩下米酒关于：2、产后第二周食物要点： 增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。有助于缓解尾椎骨等骨疼关于小米粥：北方坐月子的良方从第二周开始加上小米粥了，加了红糖和大枣，口味一级棒3、产后第三、四周食物要点：h7 该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。D3 [) g6 k* a第三、四周补身阶段台湾月子餐力推麻油鸡。即老母鸡的全鸡。 替代食材：乌鸡汤、猪蹄汤、老鸡汤、排骨汤之类。 关于各种汤：小s月子餐里从第二周开始喝鱼汤，之后一直鱼汤北方坐月子有好多种滋补身体同时对下奶有好处的汤乌鸡汤、花生猪蹄汤、山药老鸡汤、莲藕排骨汤。。。加一点盐，基本喝原味，好喝肉不油腻。~; V( F8 ~. A. w I9 R6 u0 r 关于水果： 产后第三周可以开始吃适当水果，葡萄、提子、木瓜、苹果，等温或平性水果。 4、平性温性食物小记： 平性卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆 平性猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋 平性豆奶、豆制品。 平性苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠 平性花生、莲子、芡实、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻、橄榄。 温性食品有：面粉、豆油、酒、醋、生姜、葱、蒜、胡萝卜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、胡桃、乌梅、李子、栗子、橘子、桃、龙眼、橄榄、鸡肉、羊肉、鹿肉、鲫鱼、黄鳝、虾、鲥鱼等。 1