社区养生讲课.pptVIP

医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷使血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病，头部保暖非常重要 。 二、起居养生 冬季风寒侵入人体，往往就是胸腹。胸腹部受寒之后，易折伤体內阳气，可以诱发胃肠病的发生，胸腹部保暖是很重要的； 俗话说“寒从脚下来”,脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤为加强 。 二、起居养生 三、运动养生 冬季运动原则： 运动和缓，以藏为本 运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。 四、精神调养 “精、气、神” “仁者寿”，“大德必得其寿” “福如东海、寿比南山” “精神内守，病安从来” ——精神安静，控制情志活动 “躁则消亡，静则神藏” 要能调摄不良情绪 ——具体方法？ 宣泄法、移情法…… 四、精神调养 第一：灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 五、经络穴位养生 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 五、经络穴位养生 主治病症： 少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱 五、经络穴位养生 做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟 2、每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟 五、经络穴位养生 第二擦涌泉： 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 五、经络穴位养生 作用： 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调节睡眠，心肾相交的作用！ 五、经络穴位养生 主治疾病： 神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 穴道指压法治疗脑溢血后的复原 、穴位按摩治疗膀胱炎 、指压法治疗白发等等。 五、经络穴位养生 位置： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处） 做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。 五、经络穴位养生 第三揉太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。 五、经络穴位养生 主治病症： 　　太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 五、经络穴位养生 主治疾病： 头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。 五、经络穴位养生 太溪： 在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。 * 做法： 每天睡前两个穴位各按揉5分钟 五、经络穴位养生 腿部穴艾灸：足三里 背部穴艾灸：肺俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门等 腹部穴艾灸：膻中、中脘、神阙、关元、中极等 五、经络穴位养生——其他灸疗 足三里：主治：胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘等胃肠疾病；虚劳主证，为强壮保健要穴。 合谷：主治：头痛、目赤肿痛、牙痛、发热恶寒，经闭、滞产等妇科疾病。 涌泉：昏厥、中暑等急症及神志疾患，头痛、头晕、目眩、失眠等。 大椎：热病、发热恶寒，骨蒸潮热、癫狂痫证、小儿惊风等神志病证；项强、脊背痛. 五、经络穴位养生——穴位按摩 结语 宋代医家陈直 在《寿亲养老新书》中载诗一首： “自身有病自身知，