第六章双杠.docVIP

(一) 双杠概述 双杠是健身、实用的器械体操项目之一。其动作和练习方法多种多样，动作有易有难，可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或两根杠上做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚翻、回环、腾越、转体、倒立、空翻等动力和静力的动作。锻炼身体的实效性强，是深受学生喜爱的一项体育活动。 初中的双杠教学内容与竞技体育中的双杠运动有较大的差别，如： 从学习目标上看：初中的双杠教学，是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用技能并进行相应的品德教育为主要目的的一项内容，而不是以追求竞技比赛和表演为目的。 从练习内容上看：初中双杠教学以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法、套路和安全落地的下法。而不是竞技双杠的高难、惊险、复杂的套路动作。 从练习对象上看：初中双杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，男、女生都有双杠内容，而竞技体操中的双杠，只是男子项目，女子没有双杠，而有高低杠。 从场地器械上看：初中双杠教学使用的器械应包括适合不同年龄、不同年级的低、中、高杠，面向全体男、女生，人人都可参加练习，竞技体操中的双杠器械有严格的规定和要求，只有适于男子使用的活动高杠。因此，初中双杠教学具有明显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。 (二)双杠教学的意义和价值 双杠练习主要是学生在负担自身体重的情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。通过双杠教学，能有效地发展学生上肢、肩带、躯干肌肉群力量，特别对三角肌、胸大肌、腹、背肌的发展有显著效果。使腕、肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性得到增强。 双杠教学中，通过形式多样的支撑摆动、分腿、转体、推手等动作练习，提高人体在时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性发展，都有积极的作用。 在双杠教学中，通过做杠上支撑移动比赛和杠端跳起越杠跳下追逐游戏，可以满足学生欢快、活泼嬉戏的心理要求。由于动作的变化，有时会因分腿坐或转体180度而碰杠、擦杠，以及整套练习对连续性和完整性要求较高，需要学生勇于克服困难、顽强、果断。因此，双杠练习对学生良好心理的形成和意志品质的培养有积极的促进作用。 经过双杠教学之后，学生的握力、支撑能力有很大提高。对在日常生活、娱乐和劳动中的各种攀登、撑上、撑下等实用技能的运用很有好处。 (三)双杠教学的目标、内容和教学要求 1.教学目标 (1) 通过向学生介绍双杠对锻炼身体的价值，并在教学实践中吸引学生积极参加双杠练习，提高学习兴趣。 (2) 发展上肢、肩带、胸、腹、背部肌肉力量，培养学生支撑及摆动的能力。 (3) 双杠练习是力量型的动作，要教育学生克服怕苦、怕累的思想，培养学生自信、勇敢和不怕困难的精神。 (4) 要帮助学生树立安全意识，学会自我保护和同学们互相保护的方法。 双杠练习如果缺乏安全意识，不认真保护，较其他器械练习容易发生伤害事故。要把安全作为重要教学目标之一。 2.教学内容 (1) 在一条杠或两条杠上的移动 (2) 支撑摆动 (3) 分腿坐前进 (4) 外侧坐越两杠直角下 (5) 支撑前摆下 (6) 支撑后摆转体180度成分腿坐 (7) 支撑后摆挺身下 (8) 联合动作：杠端跳上分腿坐──前进一次摆动成外侧坐──越两杠直角下 (9) 成套动作：杠端跳上分腿坐──前进一次经摆动成分腿坐──杠前撑杠并腿后摆，进杠前摆──后摆转体180度成分腿坐──弹杠并腿前摆，进杠──支撑后摆挺身下 3.教学要求 初中双杠教学，应从实际需要和可能出发，以发展学生力量素质为重点，并注意培养学生自信心、责任心、勇敢、顽强的意志品质，提高学生支撑能力和自我调控能力，以适应未来生活需要。双杠项目教材内容安排，和其它项目一样，可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与单杠项目教学穿插安排为宜。 (1) 初中双杠教学内容以支撑为主，由于臂部肌肉和力量不够，支撑摆动时比较困难。所以发展学生上肢力量和学习支撑摆动应是教学的重点。 (2) 在做支撑前、后摆下时，身体重心应超过杠面，当身体摆到最高点时，稍有制动，移动重心，越出器械。 (3) 在上双杠教学课时，应帮助学生消除害怕的心理状态，通过具体的帮助，能使学生比较轻松地完成动作，通过练习中增强臂力和腹背肌，还可以做一些发展体力和发展臂力的专门练习。 (四)双杠教学注意事项与教材分析和教法建议 1.双杠教学应注意事项 初中双杠教学，重点安排了以发展上肢力量为主的支撑摆动、移动及简单的上法、下法、转体等动作。动作虽然都不太难，但对上肢力量要求较高，并需要身体各部分的协调配合。在学习单个动作的基础上，要求学生逐步掌握一套简单的联合动作，重点发展支撑力量和支撑摆动能力及自我调控能力，并通过练习培养学生自信心和积极向上的精神，培养意志