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专业技术人员心理健康与心理调适 什么是心理健康 第一节 心理健康与生理健康的关系 一、健康定义 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。并进一步指出健康的十个标准： 1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张。 2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、自我控制能力强，善于排除干扰； 5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6、体重得当，身材匀称； 7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 8、头发有光泽，无头屑； 9、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发言； 10、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如； 这一健康定义与传统的理解区别明显，包含了三个基本要素：即躯体健康，心理健康，具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。 二、心理健康 根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。 三、生理健康与心理健康关系 两者互相联系、互相作用。心理健康时刻影响人的生理健康。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。 第二节 心理健康的两个评价体系 心理健康评价标准众多，归纳起来是“众数标准”（或适应性标准）和“精英标准”（或发展性标准）两大取向。 一、众数标准评价体系 众数标准：假定多数人的心理行为是正常的，而偏离这一正常范围的心理行为则视为异常。这一原则集中体现在常态分布的标准，而心理测验的编制，多遵循常态分布原则，按照“众数原则”确立的心理健康标准相当普遍。 在“众数标准”下，主要存在以下六个方面的心理健康标准制定依据： 1、以统计学上的常态分布为标准。即以正态分布理论为基础，根据个人心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。 2、以社会规范为标准。以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为标准为前提，认为行为符合公认的社会行为规范为健康，行为明显偏离社会行为规范则被视为异常。 3、以医学上的症状存在与否为标准。认为没有心理疾病症状者为心理健康的人，而表现出心理疾病症状者为心理不健康的人。 4、以学习生活适应状况为标准。认为善于学习、生活适应者为正常，学习、生活困难，出现各种学习问题、生活问题者为异常。 5、以个人主观经验为标准。认为当事人自觉痛苦、抑郁等，被认为是心理不健康。 6、以心理成熟和发展水平为标准。认为个体心身两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人明显低者为异常。 二、精英标准评价体系 精英标准最早由马斯洛提出来。他认为，自我实现的人是其内在本性发展得最为充分的人，这样的人代表真正的心理健康。因此，心理健康的标准应根据自我实现者的心理品质来确定，即以自我实现者所共同拥有的心理特征作为心理健康的标准。其他人本主义者的思想也基本一致，如罗杰斯把心理健康看作“机能充分发挥”，奥尔波特称之为成熟，弗洛姆看作“有创造力”。 第三节 心理健康的具体标准 尽管心理健康扮演着重要角色，但迄今为止尚不存在一个国际公认的定义。以下是部分心理健康的定义： 1、1964年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：在身体上、智能及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。 2、世界心理卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让，有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 3、《简明不列颠百科全书》解释为：个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。 4、精神病学家门宁格认为：心理健康是指人对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅要有效率，也不只是要有满足感或是愉快地接受生活的规范，而是要两者兼备。心理健康的人应能保持正常的情绪、敏锐的智能、适应于社会的行为和愉快的气质。 国内外对心理健康标准的阐述不胜枚举，但共同之处多于分歧。结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是： 1、有一个积极进取的人生态度 2、对自我有恰当的认识 3、享有良好的人际关系 4、有一个乐观的情绪状态 5、有健全的人格 6、道德心态的健康 7、具有良好的社会适应能力 8、智力活动正常 心理健康的重要性 一、心理健康会严重影响躯体健康 中国20世纪80年代的资料显示，在综合医院门诊病人中，9%-11%可被诊断为心理问题，20世纪90年代，发现15%门诊病人有心