拥抱一百岁教案.pptVIP

A、每天休息时间不少于8小时，充分运动，保证肌肉纤细紧实。 B、避免噪音惊吓，不产生应激毒素。 C、每只鸡的放养面积不少于4平方米，常年常生态放养。 冬至这天是一九的开始，之后每隔9天依次称为一九、二九、三九……直到惊蛰前2天或3天为九九。 民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的谚语，意思是说在冬季时人体对能量与营养的需求较多，最好适当补食鸡肉进行滋补，这样不仅可以更好地抵御寒冷，而且可以为来年的健康打下坚实的基础。 “逢九一只鸡，来年好身体” 1．鸡肉+芹菜 = 元气损伤 2．鸡肉+鲤鱼 = 容易引起身体不适 3．鸡肉+芥末 = 容易引起上火 4．鸡肉+芝麻 = 导致中毒 5．鸡肉+菊花茶 = 导致中毒 第四部分：教你几个养生小技巧 学思 人老之后，要多读书，勤思考，这样可以刺激大脑皮层，促进大脑的血液循环，防御老年痴呆症。 少喝牛奶 一则，中国人的肠道结构不适宜饮用牛奶，二则中国牛奶标准太低，三，这违反自然规律，不和谐，与道家养生观有悖。 希望以上对您有所帮助！ 做好准备，让我们一起拥抱一百岁！ 目录 A 其实，每个人都可以活到100岁。 C 全面认识“鸡肉”的营养价值 D 教大家几个养生的小技巧 B 药食同源，日常食疗很重要 —鲁勤农业— 第一部分：其实每个人都可以活到一百岁 上古之人， 春秋皆度百岁乃去， 而尽终其天年。 ------《黄帝内经》 美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是--- 人的寿命应该为120岁！ 是什么在侵蚀着我们的健康？ 一、病由口进入 ------ 饮食的过程也是摄取毒素的过程 二、感情挫伤 -------- 人生多不如意，悲欢离合，种种变故 第二部分：药食同源，日常食疗很重要 “凡 欲 治 疗， 先 以 食 疗 ” ------ 唐代药王?孙思邈 食疗，即通过调整日常饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。 但是，老年人机体功能的减退往往可直接或间接影响营养的吸收及对体内毒素代谢。 怎样的饮食才是合理、健康的？ 专家总结了老年人饮食的12字真经------- 杂食、慢食、素食、淡食、稀食、断食。 第三部分：全面认识“鸡肉”的营养价值 -------《太平御览》 天地初开，以一日作鸡，七日做人。 古代神话里，认为鸡是重明鸟。 据说尧帝时，远方的友邦上贡一种能辟邪的重明鸟，久而久之，人们就刻一个木头的重明鸟， 或用铜铸重明鸟放在门前，或者在门窗上画重明鸟，吓退妖怪。 因重明鸟模样类似于鸡，以后就逐步改为画鸡或剪窗花贴在门窗上，也即成为后世剪纸艺术的源头。 我国古代特别重视鸡，称它为“五德之禽”------ 《韩诗外传》说，它头上有冠，是文德；足后有距能斗，是武德；敌在前敢拼，是勇德；有食物招呼同类，是仁德；守夜不失时，天时报晓，是信德。 所以人们不但在过年时剪鸡，而且也把新年首日定为“鸡日”。  一、中医认为鸡肉，性温，味甘，具有温中益气、补精填髓、益五脏、活血脉、强筋骨、补虚损的功效。 二、 鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中不饱和脂肪酸和磷脂的重要来源。 三、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 “不饱和脂肪酸”的结构 鸡肉中最重要的营养 1．保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。 2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。 3．是合成人体内前列腺素和凝血恶烷的前躯物质。 4．降低血液粘稠度，改善血液微循环。 5．提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。 不饱和脂肪酸的作用------ 膳食中不饱和脂肪酸不足时，易产生下列病症： 1．血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病。 2．ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育，对老年人将诱发老年痴呆症。 人体缺少不饱和脂肪酸会怎样？ 哪些人群最适宜食用鸡肉？ 老人------ 体质虚弱，或由于肾精不足所导致小便频繁、耳聋的老年人可食用。