高三班考前心理调适心海护航分析报告.pptVIP

考前一天如何过 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉 考试成功的标志： 一是，只要将自己的水平正常发挥出来了，就是一次成功的考试。 正常发挥就是将自己的水平发挥出85%，发挥出85%已经很不简单了，发挥出85%无疑是没考砸。 二是，不要横向与其他同学比，要纵向自己与自己比。只要考试中犯的低级错误在减少，那就是成功。 一、看考场： 1、带准考证 2、看好考场的位置，几幢几层，厕所位置。 3、听力一定要听，熟悉音色. 二、考前晚上 1、适当看书（公式，技巧） 2、听段音乐，聊天 3、正常休息，注意身体状况， 有情况可以与老师交流。 三、考试期间 1、作息时间正常 2、饮食合理 3、装备齐全，一定带准考证，身份证。多些笔。 4、按时出发，按时乘车。 5、冷静处理意外 不准带走答题卡、试卷、 草稿纸，否则取消考试 资格。 江苏省2015年全国高考时间安排 6月7日 （星期日） 6月8日 （星期一） 6月9日 （星期二） 上午 语文 9:00-11:30 物理 9:00-10:40 下午 数学 15:00-17:30 英语 15:00-17:00 化学 15:00-16:40 考试过程中需注意的问题 一、考前准备 （1）考试用品准备好。 黑色签字笔（2支）、2B铅笔（2根）、三角板、直尺、橡皮、小刀、纸巾、水，垫纸板、透明大笔袋。 （2）总结以往试卷，设想、规划答题程序，书面写出考试过程中必须注意的问题。 考试过程中需注意的问题 二、发下试卷后： （1）检查试卷，填好卷头 （2）浏览试卷，摸清题情。 （3）酌情而做—不盲目 熟题生做—不大意 生题仿做—不胆怯 考试过程中需注意的问题 三、答题基本原则 1、立足3+5，力争高水平 2、容易题志在必得，中档题寸土必争，难题量力而行 3、三先三后：先易后难、先简后繁、先熟后生。 4、把握好时间 5、审题要慢，答题要快！ 考试过程中需注意的问题 关于审题 要舍得在审题上花时间，这决不是浪费时间，而恰恰是提高效率的前提和保障。 要读题而不是看题，边读边思考，切忌一目十行。 审题时应先审设问，明确答题的范围和方向－－得分的前提；可以边看题边在试卷上圈圈点点，做出标记，同时想到了什么答题角度也要及时地把它标记在试卷上。 必须努力突破思维定势，宁可将题目看做与以往所做题不同！ 考试过程中需注意的问题 四、向规范要成绩 （1）书写要规范，以适应网上阅卷 A、用笔0.5mm黑色签字笔答题。（数学画图） B、字写的太潦草（乱、太少、分不清段落层次） C、在答主观题时，注意分清层次，标清序号。 考试过程中需注意的问题 四、向规范要成绩 （2）答题卡的填涂 纵向？ 横向？ 考试过程中需注意的问题 四、向规范要成绩 （3）答题纸的使用 由于网上阅卷，微机扫描自动切割答案，所以一定要在指定的区域内做答。 A、要看清题号，不能答错位置。（万一错了怎么办？） B、合理规划使用空间，语言注意精练，想好了再答，避免乱涂乱画 考试过程中需注意的问题 四、向规范要成绩 （4）草稿纸的使用（特别是数学）。 不要乱写乱画，要合理布局，字迹也要尽量写清楚，以便往答题纸上抄时出现失误，也有利于检查。 应试 策略与技巧 想一想 　　 “幻想应考法”—— 战胜考前恐惧 一、考前“一法” 二、考中“四心” “四心”—— 保持考试中最佳的心理状态 一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒 五、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态 　瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 6月7日晨 早饭四注意： 干净卫生 份量适中 能量要高 易于吸收 饮水两注意： 量不宜大 不可喝冰镇饮料 衣着两注意： 不宜穿新衣 穿平时喜欢的旧衣服（最好无金属饰物） 6月7日8点以后 8：30…… 9：00…… 11：30…… ……………………