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 一．丰胸常识 1.进行自我乳房检查5步 1 站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化 2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常 3 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩 4 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房 5 将右臂放在头底下 2.中国女性的标准胸围是多少 3.精油丰胸的原理 1 胸部大小决定的因素 2 乳房增大之条件　 3 导致胸部下垂的因素 4 丰胸的关键 5 丰胸三步曲 4.小胸大胸都要知道的4个护胸要点 1 穿对内衣 2 多吃一些富含胶原蛋白的食物 3 多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔 4 科学的按摩手法 二．丰胸秘诀 1.揭开印度女人胸部丰满的奥秘 2.胸大五秘诀 3.自然丰胸方法 1 夹书 2 心理暗示 3 呼吸运气 4 青木瓜 5 酪梨 6 酒酿 7 药膳 8 天然强化 4.十大热门丰胸方法 1 滋润按摩 2 沐浴水疗按摩 3 青木瓜丰胸 4 牛油果丰胸 5 酒酿丰胸 6 药枣丰胸 7 修形丰胸 8 催眠丰胸 9 扩张丰胸 10 穴位针灸按摩 5.精油丰胸秘诀 6.女人丰胸的九个小秘诀 1 吹气球法 2 游泳法 3 纳豆法 4 汤式法 5 排毒法 6 维生素法 7 胶原蛋白法 8 按摩法 9 天然法 三．运动丰胸 1.瑜珈丰胸 2.揉出美胸4个简单动作 四．饮食丰胸 1.丰胸食谱 2.黄豆红枣花生搭配丰胸 3.酸奶丰胸 4.玉米丰胸 5.丰胸食物大全 五．明星丰胸秘诀 1.做丰胸女郎学4大明星丰胸 　A.明星一：张馨予 丰胸方法：食物丰胸 　B.明星二：张雨绮 丰胸方法：运动美胸 　C.明星三：袁立 丰胸方法：精油丰胸 　D.明星四：兽兽 丰胸方法：按摩丰胸 2. 4位韩国女明星的丰胸大秘诀 3.明星丰胸揭秘：A杯如何变D杯 A、朱茵：丰胸不可偷懒 每晚按摩半小时 B、林熙蕾：不手术、不吃药 健康丰胸最性感 C、雷凯欣：“波霸”称号全靠后天丰出来 D、吴佩慈：差点去首尔隆胸 美乳天后谈丰胸妙招 E、钟丽缇：每天按摩胸部 坚挺、不下垂 F、蔡依林：尖挺如玉 丰胸，也叫隆胸，是女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育；药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸。女性丰胸是一种爱美的表现，本来无可质疑，但是现在随着丰胸人群的增加，还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候，一定要选择健康安全的方法。健康丰胸暨明星丰胸宝典包括丰胸常识、丰胸秘诀、运动丰胸、饮食丰胸、明星丰胸秘诀几个方面的内容，为爱美的MM提供了健康丰胸方法和明星丰胸方法，希望对爱美的MM有所帮助！ 一．丰胸常识 1.进行自我乳房检查5步 　　大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察--进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。 提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条（如有异物突起）。 提示：对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 提示：自我检查乳房每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。 提示：除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。 　胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。 提示：女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块