垫上运动-头手倒立1.docVIP

宜川中学体育与健身课时计划 年级 高一 人数 日期 执教 王毅 班级 组织形式 男生合班 周次 1 课次 2-1 内容 主题 垫上运动（头手倒立） 素质练习（耐力跑） 重点 头手倒立中掌握身体重心。 改变体位时身体重心的位置。 培养学生的倒立平衡控制能力及非正常体位时的身体空间感觉(((((((((((((((((((( ( 准 备 部 分 6分钟 热身运动 慢跑 （学生两路纵队绕操场跑） 2 2分钟 低 教： 教师提出练习要求及方法。 教师指挥。 教师巡视。 学： 学生成两路纵队绕操场跑。 集体练习。 要求： 匀速慢跑。 队伍整齐，安静。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 准 备 部 分 二、准备操 头部运动 扩胸运动 弓步压腿 膝关节运动 体转运动 腹背运动 手、脚踝关节运动 1 4分钟 低 教： 教师指挥成体操队形站立。 教师提出练习要求及动作要求。 教师领操并指导。 教师巡视，纠正错误动作。 学： 模仿教师动作。。 听从教师口令。 集体练习。 要求：绕旋幅度大。 要求：后振有利，准确到位。 要求：正压有力，后脚蹬直。 要求：双膝绕旋幅度大。 要求：尽力拉伸，尽量使手触及地面。 要求：绕旋幅度大。 要求：动作舒展有力，准确到位、整齐。 ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 基 本 部 分 头手倒立 1.辅助练习 (1)复习前滚翻 动作要领：两臂撑垫成蹲撑，两腿蹬直快低头，团身滚动像圆球。 教： 教师讲解与示范。 教师指出前滚翻的动作要领。 教师指挥开始练习。 在练习时，教师巡视指导并纠正。 学： 学生了解前滚翻的动作要领并听清要求。 学生听从教师指挥开始练习。 要求：认真听讲，努力完成。 (( (( (( (( ( (( (( (( (( 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 (2)复习肩肘倒立 动作要领：直腿坐，上体先前屈再后到，举腿提臀伸髋，同时两手夹肘撑背成肩肘倒立。 头手倒立学习 动作要领：下蹲，两手与肩同宽，体前屈肘撑地，与前额形成正三角形支撑。臀部前移至接近头、手支撑面上方时，一腿上举，另一腿稍蹬地后上摆并腿成头手倒立。 教： 教师讲解与示范。 教师指出肩肘倒立的动作要领。 教师选出好的学生做示范并讲解保护练习者要求。 教师指挥开始练习。 在练习时，教师巡视指导并纠正。 学： 1.学生了解肩肘倒立的动作要领并听清要求。 2.学生听从教师指挥开始练习。 3.学生注意力集中，认真保护练习者。 要求：认真听讲，努力完成。 教： 教师讲解与示范头手倒立。 教师选出优秀学生进行指导练习，并提出在放保护的要求。 教师指挥学生进行练习。 教师巡视指导并协助学生完成练习。 教师再次讲解动作要领并示范。 教师指导学生继续练习。 学： 学生认真听讲，初步了解头手倒立的动作要领。 学生听从教师指挥进行分组练习。 学生及时听从教师的纠正。 在继续练习中提高对自己的要求。 要求：保护者注意力集中，用心保护练习者。练习者认真做好每一个动作。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 二、素质练习 耐力跑 教： 教师提出耐力跑的要求。 教师指挥进行练习。 教师巡视指导。 学： 学生听清教师的要求，认真完成练习 在教师的指挥下进行练习。 要求： 匀速慢跑，注意慢跑队形。 结 束 部 分 2分钟 集合整队 集体做放松操 （抖动手脚、放松肌肉、做深呼吸） 3．课堂小结，宣布下课。 教： 教师讲解放松操的要求并示范。 教师指挥练习。 教师巡视指导。 学： 学生认真听讲，学习放松动作要求。 在教师指挥下做放松操。 要求：充分放松，尽力拉伸，调整呼吸。 (((((((((((((((((((( ( 场地 器材 安全保障 检查场地的平整，在游戏比赛时，提醒学生注意安全 预 计 练习密度 强 度 全课 内容主题 强 80% 50% 课后小结 注 ◎：教法 ◇：学法 ☆：要求