员工心理健康与压力管理..pptVIP

压力的现状 当前急速发展变化的社会给人们带来了诸多方面的巨大压力。 员工压力调查 揭开压力的面纱 何为压力？ 压力是指当人与环境间的关联和互动使个体认识到 情境的要求和个体的生物、心理或社会系统资源间产生了不协调的时候，所产生的一种境况。 ——奥地利内分泌学家Hans Selye于1936年首次提出 认识压力 “压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 ——著名心理学家罗伯特 压力就是一根弹簧，或者是一根皮筋。当它撑开到适当的程度时，放开它，它就会给你一个有力的反作用力，但是当撑力过了一定的限度，弹簧或皮筋就可能无法产生有力的反作用力，甚者还会发生断裂。 如何面对压力 当你的压力堆积起来并让你感觉到很不舒服时，请你注意了。这其实是身体内在负面情绪的堵塞，就向河道阻塞了一定要疏通一样，绝不要压抑。 最直接的方法（行为应对策略）： 转移和宣泄 温馨提示： 不管用什么宣泄和转移方式，都要有一个原则：不伤人，不害己 不爽请个情绪假 转移和宣泄之后，负面情绪得到了一定的缓解，但现实不会因此而有所改变。 我们又该怎么办？ 最重要的前提: 要弄清楚”自己真正想要什么？” 讨论： 为什么要追求幸福？ 幸福是什么？ 心理健康的一个关键性尺度： 是否到处都能看到光明的秉性。不仅仅是在顺境中，关键在困境、黑暗中是否能看到光明。 心理健康最重要的指标 就是心态，心态其实体现着一个人对人生观、价值观、世界观的认识和理解。 应该做什么？ 反思和练习（调整） 你看到了什么？ 换个角度看看 第一个工具：活在当下 什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 当下联接着过去和未来 如果你为当下后悔，你既失去了未来，又联不上过去 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你当下的愉快。把握当下，成就未来。 要以未来为导向活在过程当中。 只盯着目标，过程就变成负累 当一只眼睛老是盯在目标上，那么就只剩下一只眼睛关注你的过程了。 怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 改变对工作的偏见 实验证明（Donald Hebb)1930 实验过程： 600个6-15岁的学生得到信息：他们不需要做家庭作业。如果他们不乖，他们就会被罚出去玩，如果他们好好表现，他们会得到更多的功课。 实验结果： 在短短的一两天之内，学生们都选择了好好在课堂表现（他们学到了更多的知识）。 改变工作的态度 工作是特权，不是责任 第三个工具：学会认知改释 什么是认知改释？ 用一个公式来表示： A + B → C 事情本身 个人认知 结果 （中立） （消极、中立、积极） （消极、中立、积极） 认知改释影响人的能力能力影响人的命运 练习： 让挫折和失败变成幸福的机会 写下一个你所经历过的艰难时期——一次失败或是某段挣扎的时期，在对它详细描述后，写下在那个过程中你所得到的好处。 第五个工具：压力太大时学会弯曲 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚； 要向古币学，取向于前，外园内方。 第六个工具：自己创造心态 幸福由心造 心可以造天堂，也可以造地狱 学会感恩 阳光心态的主要内涵 不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。 感谢我们能相聚在这里！ 舒压音乐.mp3 幸福是衡量一切的最高标准！ 快乐工作和生活的六个工具 我们如何去做？ 如果你不活在当下，就会失去当下。 第二个工具：学会享受过程 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，才能精彩每一天！ 固有模式： 工作、努力 = 痛苦 休闲 = 快乐