《OL们的减肥方法找准时机最重要》.pdfVIP

OL们的减肥方法找准时机最重要 OL们因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工 作好几个小时，运动量自然也 的减少了。而且一 旦忙碌起来，甚至不能按时的吃饭，久坐的原因也让 她们的下半身显得特别臃肿。所以，针对这些肥胖的 隐患，我们也可以相应的做出应对的措施，进行有效 的减肥计划。 一，办公室里 既然OL们的大部分时间都是在办公室里，那么我 们有应该忙里偷闲，合理的利用时间来达到减脂的目 的。无论是在工作还是开会，椅子上的一些小运动还 是可以进行的。 1，保持基本的坐姿，双腿并拢，双手轻轻的放在 腹部的两侧，保持自然均匀的呼吸。然后慢慢的吸气， 同时将双腿向上抬高，坚持两秒钟，呼气慢慢的放下。 这样反复的练习可以有效的减少腹部赘肉。 2，下面这个动作即使我们在开会时也可以偷偷的 进行，坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢。然后慢慢 的抬起脚跟，做基本的提踵运动，反复的练习可以让 小腿的线条变得更漂亮。 二，路上 OL们每天都要穿梭在家里和办公室的路上，所以 也可以利用这段时间来运动。首先，我们可以选择走 路去公交站，或者是提前一站下车，步行道目的地， 这样也是一种不错的锻炼方式。当然，如果有时间的 话，不去坐电梯，选择上楼梯，减肥的效果也会更加 的明显。等车的时候，甚至是在公交车里，我们都可 以进行提踵或者是腹式呼吸等等比较简单的运动方 式。 三，健身房里 在健身房里，我们就可以自由的活动，做一些更加 有效果的运动了。对于工作压力比较大的OL们来说， 运动不但可以燃脂瘦身，还能释放压力，对身心都非 常有帮助。 1，动感单车 动感单车是健身房里最受欢迎的运行项目之一，我 们可以带上耳机听着充满节奏感的音乐在单车上进行 高频率的踩踏，这不但可以锻炼到全身的肌肉，尤其 对于消除臃肿的下半身来说，非常的有效果。在运动 的过程中，我们的心肺功能也得到了提高。 2，健美操 健美操是一种非常不错的有氧运动，在不断的舞动 中，女性的全身都会运动起来，变得更加灵活和轻快。 而且大家在一起舞蹈，运动的激情和动力也会更高， 不过要注意的是，我们必须坚持在半个小时以上，这 样身体的脂肪才会得到充分的燃烧。 ********************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是一位教 练推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的基本 情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 **********************************************