《25岁到30岁的产后妈妈怎样减肥不反弹》.pdfVIP

关于更多减肥资料，请访问我的博客/u/3047785147 免费领取 25 岁到30 岁的产后 妈妈怎样减肥不反 弹 爱美减肥训练营分享 1 关于更多减肥资料，请访问我的博客/u/3047785147 免费领取 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻 炼自然会瘦身的，能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！ , , 要减肥你先看这个吧您会有意想不到的效果。 亲爱的朋友，你好欢迎你来看我的书籍，如果你是一个没有耐心的人，那我劝你不要往下看 了，直接离开即可，那么同时呢，我也替你感到惋惜，因为一个没有耐心的人呢怎么可能会 无反弹的减肥成功呢？你只有靠一些减肥药才能保持你那短暂的美丽身材，如果你想永久拥 有迷人的身材，那么你就必须看看本书中给你介绍的一些方法，这些方法都是自然减肥的， 对你的身体没有一点副作用，所以你必须认真的把它读完！ Is OK OK 废话不多说了，让我们直接进入减肥训练营 ◆第一章、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹 部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后 不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了 减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30 分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成 腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前， 腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松 垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹 部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 ◆第二章、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而 腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后 不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了 减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30 分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成 腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸 前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有 精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而 不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐 渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大 都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细 胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可 以证实Aminophylline 能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯 2 关于更多减肥资料，请访问我的博客/u/3047785147 免费领取 来改善，才是正本清源之道。 ◆第三章、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运 动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，