不再跑步后跑友的脑会发生什么变化.pdfVIP

不再跑步后，跑友的脑会发生什么变化？ 不再跑步后，跑友的脑会发生什么变化？ 作者：征矢英昭 翻译：@跑者阿飞 作者简介：征矢英昭 1959 年生，筑波大学体育系教授，研究方向：运动生化学/运动生理学/神 经内分泌学。提倡：通过运动来改善心情提高工作效率的“脑健身”。 人体根据大脑的指令而动，跑步时大脑当然是活动的。最近的研究发现，即便是在慢跑 时，大脑中跟学习/认知相关的海马也很活泼。 实际上，适度的跑步，可以改善心情，提高工作效率。可以刺激前头前野，增加执行能 力。（前头前野是日语医学用语，阿飞没查到中文叫什么，具体位置参见下图） 但是，辛苦的工作/复杂的人际关系等的压力会导致“抑郁”，让海马萎缩。生龙活虎的跑 步生活会提高海马的活性，反过来，不运动的话是否会压制海马的活性呢？ 对喜欢跑步胜过吃饭的跑友来说，这是个无聊的问题。 但是，也毕竟存在一些非停止跑步不行的事情，比如：换工作/结婚/受伤/生病/ 自然灾害 等。经常会听到，有人停止运动之后，精神就不好了，好身材也没有了……也有过在东京奥林 匹克上参赛的选手，退役后死于缺血性心脏病的事情。那么，长年坚持跑步的跑友，一旦停止 跑步后，会怎么样呢？ 就这个问题，我们和Nishijima2013 研究小组一起，用雄性小白鼠来做了实验。把小鼠分 成3 组，第1 组：“从幼少期到成熟为止的17 周一直运动的组”，第2 组：“一点也不运动的组”， 第3 组：“仅在从幼少期开始的4 周运动，之后便停止运动的组”。调查了他们的行动特性/压力/ 不安等。 @跑者阿飞 1 不再跑步后，跑友的脑会发生什么变化？ 试验用了OpenFieldTest （旷场实验，OFT）和高架十字方法。来观察实验动物在新异环境 中的自主行为、探究行为与紧张不安度。 一直运动的第1 组，不管是在OpenFieldTest，还是高架十字，都精神饱满地活动，表现得 很大胆。和一直不运动的第2 组的差别很明显一目了然。令人吃惊的是停止运动的第3 组。在 测试恐怖/不安的高架十字上，第3 组的动作居然比一直不运动的第2 组还迟钝 ！ 研究了他们的海马发现，对于第3 组，本来通过运动应该增加了的神经新生率根本没有 变化（已经证明，不管是人类还是动物，一生中神经新生率都可以增加），而且从未分化到成熟 的神经数也减少了 ！ 这样的结果也可能会在人体身上发生，不禁让人毛骨悚然。 关于这方面的研究，美国的杂志Runner’s World 也介绍过，停止运动后会增加不安，会阻 碍神经的成长。跑友数都在年年增加，能有多少人坚持跑也是个问号。坚持运动难，但运动的 好处实在是太多了。 运动有效果的要点在于持续运动。 那么，投入更多的财力，来建设广大跑友们可以边学习工作边跑步的环境，就显得很重 要了。 希望广大跑友都能做生涯跑者。 作者：征矢英昭 翻译：@跑者阿飞 作者简介：征矢英昭 1959 年生，筑波大学体育系教授，研究方向：运动生化学/运动生理学/神 经内分泌学。提倡：通过运动来改善心情提高工作效率的“脑健身”。 微盘/u/2332973014，有 @跑者阿飞 译作的全部pdf 文件下载 @跑者阿飞 2