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護眼基本法 認識你的眼睛 要明白眼睛怎樣看見東西，最好將眼球比喻一部照相機：角膜和晶體等於鏡頭，負責把影像聚焦，投射在視網膜上。角膜更有濾光鏡和保護的作用。 睫狀肌等於自動對焦的摩打，付責把晶體的位置和形狀調節，使遠或近的光線都能清晰地折射在視網膜上。 瞳孔好像光圈，可以調節進入眼底的光量。 視網膜就好像照相機的菲林，是影像成形的地方。 以上任何一個部份出現問題，清晰的影像就不能產生。 認識你的眼睛 眼睛的結構與運作 眼球大致上是一個24亳米（mm）長的球體，眼球 前的六分一為透明的角膜，後六分五為不透明的鞏 膜組成（即眼白的部分）。鞏膜外層是結膜，鞏膜內層是脈 絡膜(葡萄膜) 。脈絡膜包著視網膜，負責視網膜的營養、保 護和新陳代謝。 視網膜包著玻璃體，是眼球內透明的唶喱 狀組織。 眼睛的結構與運作 正常的角膜、晶體和黃班點 (視網膜的中心點) 都在同一 軸上。當視網膜上的視細胞接受外界的光線刺激後，產 生電流，電流由視神經集合，送出眼球後，經過腦桿前 部，電流繼續經神經送到大腦的後部（大約後尾枕的位 置），大腦對兩眼所送出的電流進行分析、排列及與腦 部的其他部分進行溝通，找出以往的記憶，使影像成為 一個有意義的立體圖像。 眼睛健康小訊息 眼睛出現毛病時， 大部份人都會有以下種種不同的徵兆 : 1 眼睛疲勞 眼睛缺乏休息 過度使用眼部肌肉，如長時間看書或使用電腦 2. 流眼水 眼睛乾澀的情況下，眼球會受刺激，因此大量淚水分泌出來 淚腺分泌過多淚液 淚管閉塞 3. 眼睛出現紅筋 眼睛過度疲倦，導致缺乏淚水滋潤，出現紅筋 4. 眼痛 眼乾缺乏淚水滋潤，眼睛細胞互相磨擦，引致眼痛 5. 眼部痕癢 眼乾 敏感 眼部分泌失調 眼睛健康小訊息 6. 視力模糊 眼睛疲勞 光線不足 ，對焦困難 眼乾 7. 頭痛 缺乏休息 長時間使用眼部肌肉 8. 飛蚊/閃光 眼睛內玻璃體或視網膜退化 9. 彩虹圈 因角膜混濁或水腫，角膜看來好像玻璃上有水蒸氣，朝燈光看景物時，周圍有彩虹圈 10. 重影 眼睛過度疲勞，缺乏休息，對焦不易，出現重影 可能屈光或神經系統出現問題 電腦視覺症候群 在這資訊科技發達的年代，視覺對我們尤其重要。 有百分之九十的訊息來自視覺。究竟電腦的圖像顯 示終端對眼睛是否有害仍具爭議。本港有過半數的 家庭擁有電腦，當中超過百分之七十能上互聯網。 電腦視覺症候群 輻射？？ 因為圖像顯示終端會放出電磁波輻射，所以其中 一個圖像顯示終端使用者最關心的問題是：眼睛 會受輻射影響。根據實驗及流行病學等研究顯 示，圖像顯示終端所放出的輻射對人體並無損 害。事實上，圖像顯示終端所產生的放射紫外線 只等於一支細小的光管。 電腦視覺症候群 因使用電腦所引致的眼睛不適 觀看圖像顯示終端時，因要長時間於近距離熒 幕工作，視力需求較大，令眼睛的負擔增加。 所以使用者經常會出現例如眩光或眼痛等疲勞 徵狀。另一種可能會出現的是眼睛調節的問題 – 因長時間近距離工作，眼睛內的睫狀肌疲勞而 引致的短暫性屈光不正。這是圖像顯示終端使 用者患上功能性近視的成因之一。 電腦視覺症候群 雖然這些徵狀都是短暫性而且不會引致長期的眼睛損害，但也會分散我們的集中力，甚至會令圖像顯示終端使用者的工作效率下降。 另外，觀看圖像顯示終端時，使用者會不自覺減低眨眼的次數，因而加速淚水揮發，最終導致眼睛乾涸及引致眼睛不適、疲勞及視力模糊等徵狀。 長時間觀看圖像顯示終端會增加眼睛疲勞，特別是患有輕度屈光不正的眼睛。因此，本來平日無須配戴眼鏡的人士使用圖像顯示終端時，也可能要配戴矯視鏡。配戴隱形眼鏡人士應多眨眼，以防止眼睛乾涸。硬性隱形眼鏡較軟性佳，因為硬鏡能糾正更深程度的散光，而且可能會增加淚水循環。另外，配戴單一焦距眼鏡亦可能較雙焦眼鏡、三焦距眼鏡舒適。 使用圖像顯示終端守則 四周的燈光、圖像顯示終端畫面的光暗和對比度已被証實對於眼 睛的舒適非常重要。要減低反光和眩光，圖像顯示終端應遠離窗 戶和檯燈。字體的光度應為背景的三倍。而背景的光暗又應為四 周燈光的三倍。並且亦要定期以抗靜電布塊清潔圖像顯示終端的 熒幕，以保持圖像顯示終端的影像清晰。 眼睛跟圖像顯示終端的距離應較正常的閱讀距離（50 – 70 厘米） 遠一點。此距離讓使用者眼睛的睫狀肌處於休息的狀態。參考文 件亦應盡量放近熒幕，盡量減少頭部與眼睛的轉動，避免經常改 變眼睛聚焦的距離而引致疲勞。終端的頂部應比眼睛水平略低， 因為輕微往下看時，眼睛會較舒適，而暴露於空氣中的眼球表面 亦較小，淚水蒸發因而減低，這對於紓緩眼睛疲勞非常重要。 使用圖像顯示終端守則 眼睛要定時小休，因為固定的身 體、頭部和眼睛位置會容易導致 疲勞。看窗外遠距離事物有助紓 緩