情绪的解说及控制.pptVIP

情绪ABC、控制 什么是“情绪”？ 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 情绪脸谱 生气 同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看 解梦 秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭 店老板：？ 参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了 情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 情绪ABC理论图解 （事件：三个梦） 踢猫效应 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架 →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光 →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 →却把旁边的一个路人给压死了 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。 情绪钥匙 一个成熟的人握住自己的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位销售说：“我活的很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。” 他把快乐的钥匙放在了客户手里。 一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！” 他把快乐的钥匙交在老板手里。 一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！” 他把快乐的钥匙交给了竞争对手。 一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！” 她把快乐的钥匙交给了工作。 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。 你的快乐钥匙在哪里？在别人手中么？快去把他拿回来吧！ 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。? 思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?  忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 情绪宣泄的方法 刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。 情绪宣泄的方法 “一说二笑三听四动” 几米漫画 痛苦的 快樂的 驚訝的 害羞的 擔心的 焦慮的 困惑的 滿足的 疲憊的 傷心的 害怕的 伤心 痛苦 害怕 困惑 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 ？ A 诱发事件 B 信念 C 情绪行为 （信念一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱准备回家） A B C （信念二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） 考不好就是没希望吗？