心理健康心理服务讲义(武国城).pdfVIP

心理健康与心理服务 中国心理卫生协会 副理事长 全军心理卫生专家咨询与指导委员会 副主任 总装备部航天员选拔专家组 副组长 空军航空医学研究所 研究员、教授 武 国 城  拥有健康，不等于拥有一切，  失去健康，无异于失去一切。 西医认为： 心脑血管病、恶性肿瘤、消化道溃疡、糖 尿病等都是心因性疾病——心身疾病 中医认为生病的原因是： 外感六淫——风、寒、暑、湿、燥、火 内伤七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 维多利亚宣言 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 《宣言》提出：要在科学和民众之间架起 一座健康金桥，可使高血压减少55%，脑卒中 减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一， 平均寿命延长10年以上。 这座健康金桥有四大基石，这四大基石构 成了健康的生活方式，它们是： 情绪稳定 心理健康 适应环境 有安全感 应对挫折 认识自我 角色功能 接纳自我 协调统一 自我学习 人际关系 独立生活 和谐良好 维护心理健康 的方法 一、重视心理体检 二、了解情绪规律 三、学会自我调节 四、做好心理服务 一、重视心理体检 社会支持 健康 压力 认知 心身 因素. 个性特征. 评价 反应. 疾病 应对方式 心理压力模型 二、了解情绪规律 特点1： 情绪——无理可讲 不可控制性： 情绪具有自主性，不是主观上可以 随意控制的 损害理性思维：恐惧、愤怒、恋爱 使行为具有冲动性：激情的作用 特点2：情绪——可分两极 正向情绪： 愉快、欢乐、振奋、轻松、恬静… … 负向情绪： 焦虑、悲伤、抑郁、愤怒、恐惧… … 特点3：情绪——两面显形 心理性：喜、怒、哀、乐 认知功能 动机水平 意志行为 生理性：躯体表达 肌肉力量 反应速度 各种躯体不适 躯体化——心理性向生理性转化 特点4：情绪——需要出路 情绪的表达：心理表达、躯体表达 情绪的心理表达：四个层面 向自我表达 合理化 向他人表达 宣泄、劝哭 向环境表达 跑步、打球、旅游、宣泄中心 升华的表达 情绪的生理表达： 从头到脚都可以表达 心理表达不良者躯体表达会加重 特点5：情绪——可以蔓延 负性情绪和正性情绪都有转移性 对负向情绪的转移予以理解： 亲人之间 发挥同事、朋友之间排解和治愈负性情绪的功能 对正向情绪的转移予以利用： 对方高兴时提建议或要求 特点6：情绪——生活的颜色 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 不要企图去掉某种颜色。