09游泳肖阳学士学位论文【荐】.docVIP

学号：2009310030 哈尔滨师范大学 学士学位论文 题 目 关于少儿爬泳动作技术训练的研究 学 生 肖 阳 指导教师 常晓铭 讲师 年 级 2009级 专 业 体育教育 系 别 体育系 学 院 体育科学学院 学 士 学 位 论 文 题 目 关于少儿爬泳动作技术训练的研究 学 生 肖阳 指导教师 常晓铭 讲师 年 级 2009级 专 业 体育教育 系 别 体育系 学 院 体育科学学院 哈尔滨师范大学 2013年5月 关于少儿爬泳动作技术训练的研究 肖阳 摘要: 本文作者结合多年在教学和训练中的经验，针对教练员对少儿爬泳动作技术训练的方法和功能的运用缺乏认识的问题，通过查阅资料和相关的调查，从中归纳和总结出适合少儿爬泳动作技术训练的方法。 关键词：少儿爬泳 技术 训练方法 1 前言 动作技术训练是游泳训练的重要组成部分，很多优秀运动员的基础训练都非常注意动作技术的训练。正是有了很好的动作技术基础，才能成就他们今天的辉煌，借鉴他们的成功经验，在对少年儿童进行游泳训练时，就应该把技术练习置于优先地位。对于少儿游泳来说，他们所处的年龄是学习和提高游泳动作技术的最佳年龄，此阶段让他们掌握最好游泳技术，对今后创造优异成绩，成为优秀游泳人才有重要意义，才能攀登游泳运动的高峰。 爬泳是各式的基础，爬泳是游泳的最快项目，比赛项目多，在训练中大多数游量也要靠爬泳来完成的，因此，爬泳的动作技术训练是基础训练阶段不容忽视的关键问题，目前大多数教练员，只是对基础训练阶段的爬泳技术训练，有一个模糊的认识，并没有形成一种科学理论地体系，因而在训练时主要凭着自己的经验去练。 2 研究方法 2.1 文献资料法 通过哈尔滨市各大图书馆、学校图书馆、各大书店查阅中与运动员运动技能相关书籍、利用中国期刊网检索从1997至2012年关于爬泳技术和技术训练方面的相关文章。 2.2 实践调查法 通过对少年儿童游泳学员的调查，人数30人。 2.3 逻辑分析法 3 对爬泳动作技术训练的分析与讨论 3.1 爬泳动作技术训练中存在的问题 目前，对于爬泳动作技术的训练方法有很多,各种专业书上都有记载。实践证明过于花哨的训练方法反而不容易体现出技术训练的针对性。 由于教练员本身对技术训练的方法和功能缺乏了解，致使处于基础训练阶段的少儿运动员爬泳时常出现以下错误的表现：头部位置不稳定。臂入水后向下压水，划水时手掌摸水，手在肩外侧划水。小腿打水，屈髋打水。躯干左右摆动腰部放松。配合不协调，抬头吸气。 腿打不起来主要是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧张，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体，最好的办法就多多练习浮板打腿。 身子下沉主要是抬头呼吸，打水效果不好。正确的姿势应该是要转头换气，转头换气是下巴、嘴刚好露水面。爬泳的打腿可以保持身体平衡，身体重心在上半身，而臀部要适当的转动，才能有效进行呼吸换气。多多进行单臂划水练习，这个练习可以非常有效的练习划水和换气的人配合。 3.2 掌握正确爬泳技术的训练方法 要掌握正确的爬泳技术是需要一个过程的,急于求成是不实际的，应在实际的训练实践中总结经验,以下几点是实践训练中应注意的问题。 3.2.1 树立正确爬泳动作的技术意识 少儿具有很强的模仿力,为了加深对技术概念的理解及区别技术的正确和错误，在少儿刚接触游泳项目时,就应该尽可能地让他们亲眼目睹正确的动作技术，同时提出重点和难点。 游爬泳中，身体俯卧在水面上，两腿上下交替做鞭状打水,两臂高肘轮流划水，身体的协调配合，形成了爬泳的动作技术。 3.3 运用正确的爬泳动作技术的训练方法 3.3.1 建立正确身体姿势的训练方法 从流体力学的角度分析，为最大限度的减小阻力和波浪阻力，在游进过程中，身体需要伸展并保持流线型，身体在水中的位置高且平直，身体围绕纵轴有节奏的转动，并保持重心平稳。 在爬泳技术中，腿部动作对维持身体平衡，形成良好的流线型，提高身体位置起着重要的作用，因此，在基础训练阶段，必须首先注重腿的动作技术练习。爬泳腿的练习有以下几种方法： A. 借助浮板练习打腿 让学生俯卧水中，双臂前伸握住浮板，每打六次腿抬头换一次气。 B. 徒手抬头打腿练习 学生俯卧水中，双臂前伸，一手放另一手上,抬头前看，嘴露出水面。此练习可提高爬泳时腰背部的紧张度。以避免少儿运动员游进时腰部过于放松。 C. 打腿和呼吸的练习 学生俯卧水中，一臂前伸，另一臂贴近大腿，每打6次腿转头做一次侧呼吸动作，此练习有助于提高呼吸和腿的配合