“关爱健康 了解自我”从体质检测开始.docVIP

“关爱健康 了解自我”从体质检测开始 不良生活方式导致许多小学生处于亚健康状态，过瘦或者过胖对身体都存在潜在威胁。为了使学生了解自己的健康状态，形成良好的生活习惯，将更多精力放在学习上，吉林体育学院实验中心为大家提供测试机会，给大家提供一个了解自我的平台。 一、韩国9.9身体成分测定 身体成分是由一定比例的水、蛋白质、脂肪、无机物质组成。换言之，体重是身体水分，蛋白质，矿物质和脂肪的总和。 通过体成分的测定能了解您身体状况、调节目标、体型、营养评估等，为您提供合理的生活方式依据。 二、体质检测与评价 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。 测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。 测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。 测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。 误 区 与 事 实 误区 事实 ●我的身体感觉很好，没有必要进行体质健康标准的测试。 ? ? ? ? ●体质测试太可怕了，耐力测试既痛苦又非常危险。 ?? ●体质健康标准测试的目的就是要得高分，与其他同学比个高低。 ?●体质健康状况的好坏仅仅是个人的事，与其他人没有关系。 这是一种较为普遍的错误认识。体内脂肪含量超标、心血管系统机能下降等是威胁人类健康的隐形“杀手”。只有通过测试才能够暴露出来。虽然没有理由对你的感觉表示怀疑，但体质健康标准的测试可以对你的健康状况进行早期预告，你可根据预报的结果采取相应的措施，以促进健康。此外，你在锻炼身体之前进行过体质健康标准的测试吗？盲目的锻炼不仅容易导致运动损伤，甚至还可能起到相反的作用。 ?安全性原则是测试工作的首要原则。体质健康测试指标及方法的选择，在安全因素方面都经过了反复的论证。对于没有心血管疾病的学生来说，进行耐力跑等测试是有安全保证的。经常参加体育锻炼可以帮助你轻松地完成这项测试。 ?体质健康标准测试的目的是要促进学生进行体育锻炼，提高体质健康水平。测试的结果反映了你现实的体质健康状况及其提高或下降的程度，它可作为安排锻炼计划的依据。与同学比得分高低可以知道谁的体质健康水平高，但更加重要的是，要与自己比，看有没有进步。 ?发展和保持良好的体质健康状况，不仅是你的权利，也是你的义务；你不仅应对自己负责，还需要对家庭、社会乃至整个中华民族负责。 测试要求：着运动短裤，鞋尽可能防滑，检测前30分禁止剧烈运动。测试人员需提供姓名、性别、出生年月、身体状况（是否有损伤）。 测试项目： 0—6岁（测试费用每人每次100元） （1）身体成分测定（脂肪量、肌肉量、蛋白质、水分、基础代谢率等） （2）体质测评【身体形态、身体素质（身高体重、坐位体前屈、10米往返跑、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、走平衡木）】 7—19岁（测试费用每人每次100元） （1）身体成分测定（脂肪量、肌肉量、蛋白质、水分、基础代谢率等） （2）体质测评【身体形态、身体素质（身高体重、肺活量、引体向上、立定跳远、50米跑、1000米跑、握力、坐位体前屈）】 吉林体育学院人体机能检测中心 2010-6-24