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●认识心理危机 ●应对心理危机 ●发现心理危机 一、认识心理危机 ●危机的概念 ●危机的种类 ●危机三要素 ●危机的特征 1、危机概述 危机是人们面对重要生活目标的阻碍时产 生的一种状态。 这里的阻碍是指在一定的时间内，使用常 规的解决方法不能解决的问题。 这里的状态是一段时间的解体和混乱，在 此期间可能有多次失败的解决问题的尝试。 2、危机的种类 ●发展性危机 ●境遇性危机 ●存在性危机 （1）发展性危机 发展性危机是指在人的正常成长和发展过程中， 急剧的变化或转变所导致的异样反应。 对大学生来说，新生入学不适应、大学毕业没有 合适的工作、考试不及格、不喜欢所学的专业、没有 被评上… …都可能导致发展性危机。 （2）境遇性危机 当出现罕见或超常事件，且个人无法预测 和控制时出现的危机称为境遇性危机。如：交 通意外、被绑架、被强奸、失恋、突然的疾病 和死亡等都可以导致境遇性危机。 （3）存在性危机 存在性危机是指伴随着重要的人生问题， 如关于人生的目的、责任、独立性、自由和承 诺等出现的内部冲突和焦虑。 （1）危机事件 1）大学的每一个阶段都会面临不同的压力。 ●大一阶段：适应新的校园生活。 ●大二、三阶段：情感、交往、学习等。 ●大四阶段：就业、考研等人生重大选择、面对社会环境的压力等。 2）大学生压力的主要来源 ●环境 ●人际关系 ●专业发展 ●经济 ●对重大丧失 ●恋爱和失恋 ●与“自我”有关的问题 练习： ●给自己定位找到自己在群体中的位置； ●写下你为自己选择这个位置的理由； ●分享：归属、认同和尊重需要是否满足 （2）心理因素 危机状态的程度与发生事件的强度 之间不一定成正比。它取决于当事人对于 事件的认识、应对能力状况、以往的经历 和个性等等。 危机事件固然必要，但个体应对 危机的能力（良好的心理素质）更加 重要，它既决定了危机的大小，又决 定了个体对危机的程度。 物竞天择 适者生存 （3）应激反应 危机事件并不重要，重要的是应对。 面对威胁和挑战，需要个体付出较大努力 才能进行适应性反应；或这种反应超出了个体 所能承受的适应能力，就会引起心理、生理平 衡的失调即紧张反应状态出现。 1）情绪 2）情绪智力 ３)压力应对 1）情绪 （1）情绪定义 是个体对客观事物的态度体验及相应的行为 反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种 成分构成。这三部分只有同时发生才能构成一个 完整的情绪体验过程。它是由内而外的一致性真 实表现。（佯装、压抑和测谎仪） ●喜怒哀乐悲恐惊、焦虑、抑郁等。 ●心情愉悦、怒火冲天、欣喜若狂、悲痛欲绝、百感交集(情绪程度以及与理性的关系）。 ●喜笑颜开、手舞足蹈、眉头紧锁、怒目而视、摩拳擦掌狗急跳墙、目瞪口呆。 ●呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、四肢发抖、脸色发白（红）、声音颤抖、瞳孔变大。 （２）情绪与心境 心境是比较持久、相对稳定的一种情绪状态，是 先前情绪整合的结果，是情绪的底色，是影响个体看 待事物的情绪色彩。良好心境则充满好感、与人为 善、以物为美；心境恶劣，挑剔、不满和敌意。 （３）情绪的特征 ●情绪的两极性 ●情绪的动力性 ●情绪的非理性 ●情绪的过程性 ●情绪的转换性 （４）情绪生理表现 情绪通过生理表现来表达自己被压抑的负性情绪 此压力缓解彼压力出现。 情绪持续状态下出现生理紊乱乃致身心疾病。它 们是一类疾病的发生、发展和转归等与心理社会因素 密切相关的一类躯体疾病，在心理应激后起病，情绪 影响下恶化。常见的身心疾病有： ●胃肠系统：消化性溃疡、结肠炎、便秘、腹泻、烧心。 ●呼吸系统：支气管哮喘、过度换气、慢性呃逆。 ●心血管疾病：高血压、心动过速、偏头痛、雷诺氏病、心绞痛、心肌 梗塞。 ●内分泌疾病：甲亢、甲减、糖尿病等。 ●皮肤：荨麻疹湿疹、牛皮廯、皮肤瘙痒症（夜间、腿部和外阴） ●生殖泌尿：阳痿、阴冷、性交障碍、排尿困难等。 ●肌肉骨骼：痛性痉挛（颈、肩、腰、腿和头部肌肉的紧张和疼痛）、 关节炎 ●其他：性变态反应、进食障碍、睡眠障碍、口腔溃疡、咽部异物、美 尼尔氏、原发性青光眼等等。 （1）敏锐觉察情绪 （2）认同接纳情绪 （3）表达情绪： （4）理性认知 （5）活在当下 （6）其他 3）应对危机或压力的耐力 耐力测试 1、碰到令人担心的事： A：无法着手工作 0分 B：照干