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户外运动安全知识; 什么是户外运动 户外运动的注意事项 户外运动的装备 户外运动的应急措施;一、什么是户外运动;一、什么是户外运动;一、什么是户外运动;一、什么是户外运动;（9）探险： 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。 (10)徒步: 亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。 (11)潜水: 泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。;一、什么是户外运动;一、什么是户外运动;一、什么是户外运动;二、户外运动注意事项; 4．选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。 5．建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。;二、户外运动主要装备; 背包： 　一般女士需45-55升，男士需55升以上 　　登山鞋： 　好的登山鞋不仅走起来轻松，最重要的是能保护脚。户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮（保护脚踝、避免进沙土），硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。 　　抓绒衣裤 　最好的保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。 　　水壶 　有一种1.3升的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗），如果户外运动在冬天一般还要添置不锈钢真空保温水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。 　　雨具;三、户外运动应急措施;三、户外运动应急措施;三、户外运动应急措施;三、户外运动应急措施; 缺水 应少???多次补充水分，每次100毫升左右为宜。 补充盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 失温 避免身体上时间暴露在低温环境下，进行户外运动时注意避风，避雨。 失温的症状主要为：感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面试苍白，如继续发展则表现为记忆力减退，语言不清，反映迟钝，肌肉不受控制，严重的失温会导致失去理智或性情大变，脉搏减缓，最后失去意识。;;三、户外运动应急措施;三、户外运动应急措施;三、户外运动应急措施;拥抱自然 挑战自我 健康安全