《每颗心都有“病”》连载.docVIP

每颗心都有“病” 目录 序言 第一章　谁给你的心灵下了咒——有爱就有病 心灵的成长路上，总会或隐或现地遇到各种各样外在和内在的情感拦截。譬如父母的溺爱，譬如恋人的自虐，譬如朋友的冷言冷语……也许你还没有在意，这些隐形的东西就已经悄然进入潜意识中，成为心灵的困咒。 困咒一：亲人之间常常以暴制暴 困咒二：你其实自卑又自恋 困咒三：你的爱总是彼此伤害 困咒四：都是别人的错 困咒五：你看见的自己总是不够好 困咒六：你总是受伤却屡不悔改 困咒七：把自己遗失了 困咒八：走不出童年的种种伤 困咒九：不敢真实面对心底的愤怒 困咒十：沉浸在层出不穷的忧虑中 困咒十一：不断遇到“错误”的缘分 困咒十二：永远得不到应有的关爱 第二章 觉察心中的困咒——必有人亏欠了你的爱 你想要好好爱自己，却陷入了物质攀比的怪圈；你想要超越困境，创造辉煌，却要打着为了谁的旗号才肯行动；当你遇到挫折、失败，总要抱怨天抱怨地。你总是抱怨，总是吸引来苦痛和各种因果，你给自己找来不快乐。你需要觉醒，觉察你给自己设定的陷阱，觉察你给自己设置的障碍，觉察你用什么约束了自己，做不到这一步，所有的努力都无从谈起。 觉察一：告别缺爱的童年 觉察二：此爱非彼爱 觉察三：为了谁 觉察四：谁带来的破坏力 觉察四：吸引来的苦痛 觉察五：不快乐的根源 觉察六：“我”的可能性 觉察七：盘点你的心灵禁止令 第三章 很多爱只是一种投影——其实你们没那么相爱 在童年时期积淀下来的种种认知、行为，犹如一层厚厚的老茧，紧紧包裹着我们的心灵，影响着我们成年后面对爱情的表现。我们爱的行为，在很大程度上，动机来自与小时候内在心理模式的遥相呼应。当你站在镜子面前的时候，可以清清楚楚地看到自己。事实上，行为也是心灵的一面镜子。 1.痴情总被无情伤 2.性是真的，爱是假的 3.你总是“小三”？ 4.外遇是谁的错 第四章 更新你的心灵——扔掉那颗不堪重负的心 说好了，不再流泪；说好了，要给自己放个大假；说好了，要为心灵找个安放的地方……可是迫近苦痛的临界点，为什么总要这样背负重重压力，谴责，愤怒，内疚，诅咒……放下这些，深呼吸，告诉自己，请再多爱自己一点。再多爱自己一点，只有自己的好，只有自己的爱。 1.你静心倾听过自己吗？ 2.给心灵大扫除 3.放下你对自己的纠结 4.别让你的心灵停止成长 5.改变挫败的心锚 6.婚姻里别用“我应该”来作秀 7.觉察抵抗心 8.丢掉限制性观念 9.给心灵一份爱的滋养 10.和成功的感觉互动 11.调整吸引的频率 第五章 拥抱原生的苦痛——勇敢地爱吧 在心灵的世界里，有着鲜为人知的苦痛，那苦痛不是来自现在，而是过去。追根溯源，一切就在我们生活的原生家庭，它可以追溯到家族中的祖父一辈。来自上一辈人的思维、情感的纠结，都可能形成一种固定的模式，传达给我们，在我们的内心里生成一道莫名的藩篱，让我们终生无以逃脱。如何解除原生的苦痛？唯有认识它，看清它，拥抱它。 1.用冥想法释放情绪 2.拥抱旧日时光里的自己 3.给生命涂上自己的色彩 4.从苦痛中提高心灵免疫力 5.感恩你拥有的 6.静心体会喜乐的瞬间 第六章 宽恕曾经的过往——请幸福来敲门 曾经的过往，只是一堆回忆而已。不知道宽恕，总是耿耿于怀，一次次地重提旧事，一次次如鲠在喉，欲罢不能？过去代表的是一种幻影，从幻影中走出来，我们才会看到现在，看到美好。如何走出那一堆过往？唯有宽恕。 1.阳光计划 2.让生命走进正向循环 3.运动助你变得澄澈 4.宽恕别人就是爱自己 第七章 放手奢望的执着——世间本来就美好 很多时候，我们执着于追求心中所向往的人、事、物，难以放弃。执着是好事，却会成为一种牵绊，阻碍我们通往心灵的自由路。爱自己，从放手每一种奢望开始。踏实活在当下每一分钟，不为明天忧虑，不为未来杞人忧天。 1.对错转念练习 2.把生气假装成高兴 3.与你的压力和解（一） 4.与你的压力和解（二） 第八章 读懂情绪对你的告诫——用力去面对一切 我们时刻被情绪所困扰，有时候愤怒的火焰，烧昏了头脑，不知不觉中背负上情绪的负债，让心灵饱受煎熬；有时候痛苦的云烟罩住天空，找不到心灵的方向；有时候暴躁易怒，错失宁静的心境。我们该如何利用这些情绪发现真实的自我？ 1.看看积累的情绪负债 2.释放你的二次元 3.觉察潜在的苦痛（一） 4.觉察潜在的苦痛（二） 第九章 对你的生命说“是”——召唤最美好的命运 生命中存在着多少看不见的模式，那是我们生存时一直因循而来的宿命。逃避和抗拒是毫无意义的，只有看清它们，接纳它们，并且从心灵深处接纳自己。接受并不代表妥协，而是爱的修炼。对你的生命说“是”，你会发现，原来自己曾迷失在自己本不想要的事情中。 1.超越内心的自卑 2.确定你想要的幸福 3.掌控你的快乐 4.思量你想要的爱情 5.看清你想要的成功 6.拔掉幸