动作分析的基本理论.pptVIP

第六章体育动作的解剖学分析 第一节 动作分析的基本理论 动作分析的基本理论，主要是关于肌肉工作的规律，以及发展肌肉力量和关节柔韧性的解剖学依据。 了解和掌握这些理论知识，是正确进行动作分析的必要前提。 ※一．肌群的分工与协作 人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌肉在神经系统支配下共同活动的结果。 根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，可把它分为：原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。 （一）原动肌 以主动收缩直接完成动作的肌肉。按原动肌在完成动作中效率的不同，又可将原动肌分为：主动肌 和副动肌。例如，握哑铃弯举中的肱肌、肱二头肌为主动肌，肱桡肌、旋前圆肌为副动肌。 （二）对抗肌 与原动肌作用相反的肌肉。例如“弯举”动作中，肱三头肌。 （三）固定肌 将原动肌定点骨加以固定的肌肉。如上述动作中的三角肌、胸大肌、背阔肌等肌肉。 （四）中和肌 1．当原动肌对动点骨有两种以上的功能时，为了有效地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能，这里其他肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功能的作用。如上述动作中，旋前圆肌“紧张”起着抵消肱二头肌屈肘同时使前臂旋后的作用。 2．在完成一个动作时，不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的改变，也是会引起变化的。 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动作时，尺侧肌是原动肌，桡侧肌是对抗肌。 二．肌肉工作形式分类 根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力工作和静力工作 （一）动力工作或等张收缩 肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。 1．向心工作(又叫克制工作) 肌肉的收缩力大于阻力，环节朝肌肉的拉力方向运动，肌纤维的长度缩短，肌肉的这种工作称为克制性工作。肌力矩大于阻力矩；环节朝肌拉力方向运动；肌肉变短、变粗(肌腹隆起)、变硬，如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做的工作，又如仰卧举腿，腹直肌做向心工作。 2．离心工作(又叫退让工作) 肌肉的收缩力小于阻力，环节的运动方向与肌肉的拉力方向相反，肌肉被拉长，肌肉的这种工作称为退让性工作或离心性工作。肌力矩小于阻力矩；环节朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬，如握哑铃前臂弯举结束后缓慢放下动作中肱二头肌、肱肌所做的工作。 （二）静力工作或等长收缩 肌肉持续收缩，长度不变，使环节在某种位置上固定，以维持一定姿势，称为静力工作。它又可分为支持工作、加固工作和 固定工作。 1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势工作，如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。 2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作，如肋木悬垂时肩、肘、腕关节周围肌肉所做的工作。 3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。 如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。 三．多关节肌的工作特点 1．仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌，如喙肱肌、肘肌 2．跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关节肌，如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。 3．多关节肌由于跨过多个关节，多关节肌工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”工作特点。 （一）多关节肌“主动不足” 多关节肌在一个环节运动时已经缩短，在另一个环节运动时，再继续缩短有困难称之。如伸大腿以后，再屈小腿感到费力的原用之一，是股后肌群出现功能性“主动不足”。 （二）多关节肌“被动不足” 多关节肌在一个环节运动时已经被拉长，在另一个环节运动时不能再继续拉长，这种现象称之。如伸直膝关节后再屈髋(直膝前摆)，腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。如：充分屈腕后，再屈指则会感到困难。前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。 （三）针对多关节肌工作特点： 1．在运动实践中加以利用。例如，调整身体位置，避免出现“主动不足”或“被动不足”； 2．有针对性地进行辅助练习，加强肌肉力量发展，以克服或减轻“主动不足”； 3．加强肌肉伸展性练习，可避免或减轻多关节肌的“被动不足” 例如，在武术的擒拿术中，可用力弯曲对手的腕关节，使其握不紧手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌的“被动不足”；又如踢定位球时，为便于小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以避免股直肌出现“主动不足”。 四．肌肉工作的杠杆原理 人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，