书写表达及其对身心健康作用.pdfVIP

心理科学进展 2010, Vol. 18, No. 2, 314–321 Advances in Psychological Science 书写表达及其对身心健康的作用* 王 永1, 2 王振宏1 (1 陕西师范大学心理系, 西安 710062) (2 亳州职业技术学院, 安徽亳州 236800) 摘 要 作为心理干预方法, 书写表达是通过书写披露和表达与个人重要经历有关的感受和想法, 由 此促进身心健康。书写表达操作简便, 对身心健康均具有显著的促进作用, 但其干预效果会受干预对 象的心理特征、卷入水平和书写主题等因素的影响。书写表达的作用机制主要是暴露、适应、注意转 向和认知重构。 关键词 书写表达; 心理干预; 身心健康 分类号 R395 书写表达作为人类特有的一种行为方式, 最 1 书写表达的操作程式 初只是用于记录信息, 后来逐渐发展成为信息表 1.1 书写表达的设置和操作过程 达、交流和创作的手段。20 世纪 80 年代, 研究 1.1.1 书写表达的设置 人员发现按一定的结构书写表达与创伤经历有 书写表达需要安全、安静的书写环境, 一般 关的感受和想法可以改善健康状况, 且具有长期 被安排在治疗室( 咨询室) 或实验室内进行。 的效果(Pennebaker Beall,1986) 。这一实验结果 Broderick, Stone, Smyth 和Kaell (2004) 以及Gillis, 受到了广泛关注, 书写表达也逐渐发展为一种较 Lumley, Mosley-Williams, Leisen 和Roehrs (2006) 成熟的心理干预方法。目前, 国外对“书写表达” 曾尝试通过录音带或说明书指导干预对象在家 这种心理干预方法的表述主要有“Expressive 中自我实行干预, Van de Ven 和Schrieken (2003) Writing” 、 “Written Emotional Expression” 和 通过网络指导干预对象在线进行书写表达, 也取 “Written Emotional Disclosure” 。它们都强调以书 得了一定的效果。但 Harris (2006) 和 Frattaroli 写的方式表达、披露与创伤经历或积极事件有关 (2006)对以往的研究进行整合分析后均提出, 在 的感受和想法, 以此对个体进行干预。大量的研 实验室以外的场所实施干预效果较差。 究结果显示, 书写表达对干预对象(包括健康人 书写表达的书写时间和频率一般为: 每次书 群和临床病人) 的身体健康和心理健康都具有显 写 10~30 分钟, 每天 1 次连续 3~5 天, 或每周 1 著的促进作用。研究者们把这种通过书写披露和 次连续3~5 周。Smyth, Nazarian 和Arigo (2008) 表达与个人重要经历有关的感受和想法, 由此促 分析以往的实验结果后提出, 书写表达每次书写 进身心健康的心理干预方法统称为书写表达。本 的时间以30~40 分钟为宜, 每天 1 次连续3~4 天, 文概述了书写表达这种心理干预方法的操作程 或每周 1 次连续3~4 周。 式、对身心健康的促进作用, 以及影响干预效果 1.1.2 书写表达的操作过程 的因素和作用机制, 并对其局限和未来的研究方 首次实施书写表达, 心理治疗师( 咨询师)要