5、情绪与心理健康.pptVIP

2001 情绪与心理健康 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 情绪的涵义及其特点 1.涵义： 情绪是指人对客观事物需要是否得到满足而产生的反应。这种反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 2.特点： 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。  了解自己的情绪（种类） ---------情绪有多少种 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 情绪有多少种（续） 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 情绪有多少种（续） 得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲 情绪日记表 做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态 1.确定奋斗目标 （1）做什么，怎么做，做到何种程度。 （2）目标符合自己的实际。 不要过分关注眼前的利益得失。 不要过分关注别人的事。 2.承认情绪，适度表达。 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。 3.主动体验情绪 ---体验积极的情绪 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游 4.学会表达情绪 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。 记日记。 写文章。 5.积极热情地对待他人 己所不欲，勿施于人。 ---你如何对待别人，别人就如何对待你。 用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。 不良情绪的调适 1.勇敢地面对消极的情绪 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 逃避只会加剧消极的情绪体验。 要找原因，找出可以改善的途径。 不良情绪的调适（续） 高兴----他喜欢我，真好！ 这 伤心----他仅在安慰我吧！ 人 真 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 好 厌烦----哼，讨好我，想利用我！ 观念左右情绪 是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。 早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们自己对事物采取的观点。 人通常会有哪些不合理的观念呢？ 非白即黑，非此即彼。 灾难化式的心理过滤。 以偏概全。 给好事打个折扣。 胡乱预测结果。 凭感情论事。 虚拟陈述。 骂人骂己乱贴标签 以己度人。 夸大其辞。 .不良情绪的调适