《情压管理-心灵瑜珈》.ppt

植物精油 植物精油，蕴藏着植物茂盛的成长力和生命力。 香熏油（也称精油）一般从植物的果实、花朵、树干、树脂中提取而来，并广泛运用在食品、化妆品、药物和香水制作工业中。香熏则是日常美容、调整疗法。在室内点上香，或是滴一滴精油在枕套上，或是将滴了精油的棉布置于枕边，使香熏油扩散造出朦胧的香味。香熏分子很小，回粘附在鼻粘膜上，可迅速渗透至毛细血管，直达大脑，调节身体的循环系统，增强免疫力，舒缓神经，让疲惫消失在花草香中。 * 甜睡良方 点燃香熏，让自己完全放松。 借助香熏达到最高的睡眠质量是现时最时尚和健康的方法，而熏衣草精油是首选，他澄清无色，质地温和，有镇定中枢神经、止痛、抗忧郁的作用。此外还可选择香橙、佛手柑、洋柑菊等香熏。 * 香熏物语 [樱花]浓郁的异国情调。 [幽谷百合]调解精神、平衡内分泌、调理身体机能、健美瘦身，最适合女性。 [玫瑰]激发情趣、调节内分泌、滋润、紧实皮肤、消压促眠、美容。 [印度檀香]通气解闷、治疗喉炎、流涕、集中精神，促进内心宁静。 [熏衣草]舒缓身心、镇静促眠、改善头痛、发烧、感冒、驱蚊驱虫。 [茉莉花]改善胃肠疼痛不适，活化呼吸系统，镇静，壮胆提气。 [薄荷]治疗神经系统疾病，还有治疗湿疹、皮炎、鼻炎多重功效、祛虫功效极佳。 [桂花]散寒祛风湿，对胃痛、牙痛、咳嗽痰多有疗效。 [紫罗兰]降低血压，改善循环系统，安定神经，缓解疲劳。 [迷迭香]促进血液循环，改善肌肉酸痛，提升记忆力和集中力、减肥。 [含羞草]消烦怡情，安心宁神，美容一起的经典梦幻香型。 [玫瑰麝香]天然社香中的名贵品种，驱除花虫，并具有兴奋作用，提升感官情感。 [柑桔]酸甜可人，能增强免疫能力。 [绿茶]能过滤空气毒质，养心益气，解除清热。 [香草]具奶油味，镇静安神，消除烦躁，调理气血，开朗心情。 [康乃馨]促进排汉、排毒、消化脂肪、有减肥瘦身的功效。 [风之恋]有助心情开朗，焕发神采、恢复活力，工作时提高集中力。 [郁金香]多年生草本植物花，色彩鲜艳，香气浓郁，具有安抚神经紧张、焦虑等镇静作用。 [青苹果]富含维他命、增进食欲，改善肠胃功能。 [尤加利]治疗伤风感冒，去除鼻塞、头晕，缓解风湿、关节僵硬、肿痛。杀菌作用强。 [栀子花]清热泻火、消肿散淤、安神去烦、消炎杀菌。 [芦荟]促进新陈代谢，消除色斑、暗疮、使肌肤娇艳美嫩，充满青春活力。 [白兰花]通鼻窍、改善头痛流涕，调整精神，焕发神采。 [幻影花]玉兰油、金银花、睡莲调和而成的经典象性，能清心怡神，顺气促眠。 [依兰]平衡荷尔蒙和肌肤分泌，治疗无能和冷感，具强烈杀菌和强化心肌功能作用。 [木瓜]甜美的芳香能帮助消化正常，调节心脏功能并平衡血压，预防早衰。 [夜来香]平肝明目、调整气滞不畅，活洛血液流通 [白玫瑰]能舒缓神经紧张，提供身心活力，激发情趣，调节内分泌，滋润近是皮肤，消压促眠， 具美容功效。 [姜花]姜花的飘逸清香具有祛寒、暖胃、平衡肠胃功能的功效。 * 阻碍压力管理发展的因素 坚持完美主义 坚持本位主义 坚持现实主义 坚持机械主义 坚持永恒主义 * 提醒您 消除心理压力的要点： 意识到心理压力产生后，立即开始分析并处理可能产生心理压力的诱因，列举心理压力的征象，列举可能引发心理压力的原因，监测心理压力所带来的变化的本质、严重程度或持续时间，避免无谓的思考，摸索解决办法，周密计划并实施解决办法。 * * 只有对思、言、行都一致的人，才能达到成功且快乐。 对于生命，你永远有选择更好版本的机会与能力。 所有的事情都有改变的可能 * 心有多大 世界就有多大 眼界有多广 路就有多长 世界很大 ，我在哪里？我又是谁？ * 你现在碰到的所有问题，都是你能力范围之內可以解决的问题。 每个问题都帶來了相对等的礼物 识别承受的压力与情绪源 家庭压力（质、量） 工作压力（质、量） 自我需求产生的压力 社会压力 * 善用幽默风趣技巧 /转换心智模式 * 行为 情感 价值 态度 认知 压力 情绪 人际 经验 背景 资讯 目标 期望 信念 识别承受压力与情绪的表现 反应过渡 麻木不仁 能拖则拖 虚晃一招 固执己见 自暴自弃 逃避现实 完美主义 朝三暮四 轻重不分 到处插花 鞠躬尽瘁 听天由命 * 成功压力管理之七项修炼-1 「一心」：一心一境 「二随」： 随缘不随性 用心不用力 「三好」： 做好事 说好话 存好心 * 成功压力管理之七项修炼-2 「四凡」： 凡事往好处想 凡事向正面想 凡事替别人想 凡事朝乐观想 * 成功压力管理之七项修炼-3 「五养」： 生活要规律调养 身体要保养 心理要修养 灵性要培养 饮食要营养 * 成功压力管理之七项修炼-4 「六有」： 眼中有泪、 耳中有声、 鼻中有味、 舌中有觉、 身中有感、 意中有爱 * 成功压力管