减肥秘籍40种方法.pdf

减肥姐妹交流QQ群：167987863 减肥姐妹交流QQ群：167987863 减减肥肥姐姐妹妹交交流流QQQQ群群：：116677998877886633 减肥秘籍40种方法（网络搜集之精华绝对有益） 减肥秘籍40种方法（网络搜集之精华绝对有益） 减减肥肥秘秘籍籍4400种种方方法法（（网网络络搜搜集集之之精精华华绝绝对对有有益益）） 1、如果将每天的热量摄入减少100千卡， 那你可能在大约5个星期后减掉4公斤， 1、如果将每天的热量摄入减少100千卡， 那你可能在大约5个星期后减掉4公斤， 11、、如如果果将将每每天天的的热热量量摄摄入入减减少少110000千千卡卡，， 那那你你可可能能在在大大约约55个个星星期期后后减减掉掉44公公斤斤，， 因此，多看看食品热量表对减肥非常有帮助。 因此，多看看食品热量表对减肥非常有帮助。 因因此此，，多多看看看看食食品品热热量量表表对对减减肥肥非非常常有有帮帮助助。。 2、上腹(肚脐以上)的肥胖与进食速度过快、暴饮暴食或长期保持坐姿有关。 2、上腹(肚脐以上)的肥胖与进食速度过快、暴饮暴食或长期保持坐姿有关。 22、、上上腹腹((肚肚脐脐以以上上))的的肥肥胖胖与与进进食食速速度度过过快快、、暴暴饮饮暴暴食食或或长长期期保保持持坐坐姿姿有有关关。。 3、细嚼慢咽、大量摄取纤维素、 每隔一小时站起来活动一下是预防上半身肥胖的不 3、细嚼慢咽、大量摄取纤维素、 每隔一小时站起来活动一下是预防上半身肥胖的不 33、、细细嚼嚼慢慢咽咽、、大大量量摄摄取取纤纤维维素素、、 每每隔隔一一小小时时站站起起来来活活动动一一下下是是预预防防上上半半身身肥肥胖胖的的不不 二法门。 二法门。 二二法法门门。。 4、尽量吃新鲜、自然、不加工的食物，减少过多盐分的摄取 4、尽量吃新鲜、自然、不加工的食物，减少过多盐分的摄取 44、、尽尽量量吃吃新新鲜鲜、、自自然然、、不不加加工工的的食食物物，，减减少少过过多多盐盐分分的的摄摄取取 冰火减肥肚脐贴好吗 冰火减肥肚脐贴有效 冰火减肥肚脐贴好吗 冰火减肥肚脐贴有效 冰冰火火减减肥肥肚肚脐脐贴贴好好吗吗 冰冰火火减减肥肥肚肚脐脐贴贴有有效效 减肥姐妹交流QQ群：167987863 减肥姐妹交流QQ群：167987863 减减肥肥姐姐妹妹交交流流QQQQ群群：：116677998877886633 5、补充适量的亚麻油酸，可以促进后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。 5、补充适量的亚麻油酸，可以促进后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。 55、、补补充充适适量量的的亚亚麻麻油油酸酸，，可可以以促促进进后后背背部部棕棕色色脂脂肪肪组组织织的的活活络络及及代代谢谢。。 6、香菇、海带、紫菜、金针、 西芹和西兰花都是可以多摄取的蔬菜，对于增强人体 6、香菇、海带、紫菜、金针、 西芹和西兰花都是可以多摄取的蔬菜，对于增强人体 66、、香香菇菇、、海海带带、、紫紫菜菜、、金金针针、、 西西芹芹和和西西兰兰花花都都是是可可以以多多摄摄取取的的蔬蔬菜菜，，对对于于增增强强人人体体 新陈代谢有很大的帮助。 新陈代谢有很大的帮助。 新新陈陈代代谢谢有有很很大大的的帮帮助助。。 7、减肥这样吃，只吃瘦肉，不吃皮。 7、减肥这样吃，只吃瘦肉，不吃皮。 77、、减减肥肥这这样样吃吃，，只只吃吃瘦瘦肉肉，，不不吃吃皮皮。。 8、吃蘸粉后油炸的食物时，要先把外面的皮去掉。 8、吃蘸粉后油炸的食物时，要先把外面的皮去掉。 88、、吃吃蘸蘸粉粉后后油油炸炸的的食食物物时时，，要要先先把把外外面面的的皮皮去去掉掉。。 9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁冲掉再吃。 9、勾芡的食物最好用清水把勾芡汁冲掉再吃。 99、、勾勾芡芡的的食食物物最最好好用用清清水水把把勾勾芡芡汁汁冲冲掉掉再再吃吃。。 10、想让自己胃口变小， 吃完东西后应立即刷牙。 10、想让自己胃口变小， 吃完东西后应立即刷牙。 1100、、想想让让自自己己胃胃口口变变小小，， 吃吃完完东东西西后后应应立立即即刷刷牙牙。。 11、要变瘦就不要在家里储备任何零食，多储备点绿茶或黑茶倒是非常好的主意。 11、要变瘦就不要在家里储备任何零食，多储备点绿茶或黑茶倒是非常好的主意。 1111、、要要变变瘦瘦就就不不要要在在家家里里储储备备任