心理健康专题教育 我的情绪我做主.pptVIP

*本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网体会视频中小松鼠的心情是怎么样的？一天早晨,死神向一座城市走去,一个人问道：“你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回答道。“太可怕了!”那个人说。“事实就是这样,”死神说,“我必须这么做。”这个人跑去提醒城市中所有的人：死神将要来临。到了晚上,他又碰到了死神。“你告诉我你要带走100人,”这个人说,“为什么有1000人死了。”“我照我说的做了,”死神回答,“我带走了100个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。”

人的健康与情绪有密切联系。我国古代的医学经典《内经》中提到：“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。二、学会调控情绪——我的情绪我做主材料：《儒林外史》中的范进,多年考不中举人直到50多岁时,终于听到自己金榜提名,“喜极而疯”。情绪:“”,结果:“”。过分高兴喜极而疯请在符合自己的选项上面画“√”选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分①我感到很愉快的A.经常B.有时C.较少D.根本没有②我对一切都是乐观的向前看的A.几乎是B.较少是C.很少是D.几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.肯定B.不像从前C.有一点D.几乎没有④我能看到事物好的一面A.经常B.现在不这样了C.现在很少D.根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A.不是B.不太是这样C.几乎是这样D.是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A.几乎是B.有时是C.很少是D.是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是B.经常C.很少D.几乎没有良好情绪＜9分＜不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。大展身手你有什么调控情绪的小妙招,可以举个例子吗？情绪调节面面观（1）、积极地自我暗示积极的自我暗示就是自我肯定,是对某种事物有力、积极的叙述。自我肯定可以默不作声地进行,也可以大声地说出来,还可以在纸上写下来,每天只要几分钟有效的练习,一定能增强信心、鼓舞斗志。“我一定行。”“我是最棒的。”“我能行,我可以。”（2）、转换角度看问题一个人打了一辆计程车,一路上遇到七八个红绿灯,不知怎么那么巧,每次遇见了绿灯,眼看就要过去了,就变成了红灯,被挡了下来。“真倒霉,一路碰红灯！”这个乘客不满的抱怨道。“不倒霉”,司机回头笑笑,“每次变绿灯咱都是第一个走”。思考：这个小故事给了你哪些启示？别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿。但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏。看问题不妨换个角度。同样是一个问题,从不同的角度来思考,就会获得不同的心境。“生活在关闭一扇门的同时,也为我们开启了另一扇窗。”也许你在一次考试中失利了,但却能把它当中一次汲取教训,积累经验的机会,那么你就获得了乐观。2008年起,每年４月的第一个周六是“国际枕头大战日”,人们携带软枕作为武器开战,但严禁暴力,不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行,已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。（3）、合理宣泄情绪?、哭—适当的哭一场哭不仅能排除人情绪紧张时所产生的化学物质,还能将身体恢复到更放松的状态从而缓和紧张的情绪。当你悲伤时能洒泪痛哭,并不是坏事；强忍泪水,却有百害而无一益,正如歌中所唱“男人,哭吧,哭吧,不是罪！再强的人也有权利去疲惫。”?、喊—痛快的喊一回当受到不良情绪困扰时,不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来。喊,可以释放压抑、提升信心。不过要选择恰当的时间、场合和地点哦！?、诉—向亲朋好友倾诉把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁。——培根向朋友、父母、老师诉说是一种良好的宣泄方法找人倾诉烦恼,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。倾诉是最好的“减压阀”。?、动—进行适当体育运动当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活